Как стать стройнее в период праздников
Предвкушение новогодних праздников приносит множество приятных эмоций! Но вместе с тем, это самые коварные дни, потому как именно во время их проведения устраиваются одно застолье за другим, и даже самому строгому следователю правилам питания невольно приходится нарушать режим.
Но вот несколько советов, которые помогут, как приобрести красивую фигуру к Новому году, так и не набрать лишних килограммов.
Готовимся заранее
Итак, если вы хотите произвести впечатление на друзей и знакомых, то ни в коем случае не вздумайте брать штурмом красивую фигуру за 2 недели до 31 декабря, жестко ограничивая себя в еде и изнуряя диетами и упражнениями. Потерянные 3-4 килограмма так же быстро вернутся к вам бумерангом, да ещё и прихватят с собой парочку лишних кило «в подарок». Чтобы действительно произвести фурор начните заранее, начало ноября – самое время!
Но зима сама по себе непростое время, ведь даже при обычном питании зимой, как правило, лишние сантиметры на талии все же набегают. Все дело в том, что во время холодов обменные процессы в нашем организме сильно замедляются.
Необходимые составляющие питания
Помочь поддержать фигуру может полноценный белок без насыщенного животного жира. Наука дошла до того, что баночки с протеиновыми коктейлями можно купить в аптеке, либо заказать в специализированных центрах.
Стимулировать обменные процессы также помогут продукты, богатые йодом, хромом и цинком. Это незаменимые вещества в зимние холода. Ими богаты дары моря – морская капуста и нежирная морская рыба, а ещё яичные желтки и семечки тыквы. Но следует помнить, что последние два продукта очень калорийны.
Конечно же, Новый год не обходится без традиционно присутствующих на столе алкогольных напитков. Даже те, кто не употребляет их в принципе, не может в эту ночь отказаться от сладкого шампанского. Будьте бдительны! Энергетическая ценность алкоголя почти в 2-3 раза больше, чем углеводов и белков. Существенный факт, который может заставить задуматься о том, чтобы не злоупотреблять даже легкими алкогольными напитками.
Поберегите свою фигуру и свое здоровье!
Очень часто нам зимой так хочется тепла. И многие как раз в это время активно путешествуют в разные страны, особенно жаркие. Но знаете ли Вы, что резкая смена климата и часовых поясов плачевно отразится не только на вашей фигуре, но и на общем состоянии здоровья. Выбирайте место для путешествий с умом, отдых зимой должен быть не ленивым и пляжным, а активным!
Поддержать иммунитет и нормализовать жировой и углеводный обмены помогут полиненасыщенные жирные кислоты семейств омега-3 и омега-6. Заправляйте салаты нерафинированными растительными маслами, в небольших количествах можно употреблять жирную морскую рыбку. Калорий эти продукты содержат значительное количество, поэтому будьте аккуратны в их употреблении.
Надеюсь, советы придутся кстати, и вы проведете новогодние праздники с заботой о своем теле и здоровье.
