Секрет похудения: протеиновая диета
С каждым годом врачи предлагают все новые решения проблемы ожирения и избыточного веса. Одно из таких решений – это протеиновая диета. Такая диета подойдет не только тем, кто хочет похудеть, но и спортсменам. Протеины в препаратах можно купить в магазинах, например, там, где продаётся спортивное питание Москва.
Чем же хороша протеиновая диета? Суть этой диеты состоит в том, чтобы употреблять больше белков (нежирного мяса и рыбы) и сократить или вообще исключить из рациона углеводы (хлеб, крупы, сладости). Белки полезно сочетать с зеленью и другими безуглеводными овощами. То есть картофель, морковь и некоторые другие овощи также нужно исключить из питания.
Дело в том, что белки насыщают тело, утоляют чувство голода, но при этом они долго перевариваются. На их переваривание и усвоение уходит много энергии, а значит, уже сам процесс питания помогает сжигать лишние калории. Чего не бывает с углеводами, которые усваиваются очень быстро и легко.
Протеиновая диета подойдет как мужчинам, так и женщинам, только нормы потребления белков на один килограмм массы тела будут разные. Женщины больше склонны к накоплению жировых отложений. Поэтому им строже нужно урезать углеводы в питании. Да и протеинов им потреблять нужно меньше, чем мужчинам. Примерно женщине ежедневно нужно до 2,5 гр. белка на 1 кг массы тела и всего 1 гр. углеводов, тогда как мужчинам эту норму можно смело увеличить вдвое.
Однако важно понимать, что основа здоровья – это сбалансированное питание. Углеводы – вовсе не враги организма. Если человек ведет активный образ жизни и потребляет углеводов в меру, они полезны и принимают важное участие в метаболических процессах. Поэтому любую диету нужно строго ограничить по времени и не «сидеть» на ней более 2 недель. Можно также купить протеин в интернет магазине спортивного питания, чтобы увеличить его долю в рационе.
