7 мифов о сне

Миф 1. Немного алкоголя перед сном улучшит качество сна и позволит лучше отдохнуть.
Алкоголь действительно может ускорить засыпание. Однако качество сна при этом страдает. Алкоголь плохо влияет на структуру сна, нарушая его фазность. Как следствие этого — состояние невыспанности и разбитости утром.

Миф 2. Чтобы высыпаться, спать нужно не менее 8 часов в сутки
Здесь все индивидуально и зависит от каждого конкретного человека. Кому-то хватает и 4-5 часов сна, а кому-то может показаться мало и 10.

Миф 3. Можно выспаться на неделю вперед, если проспать целиком один день
Хотя наш организм и очень запасливый, «отложить на потом» сон он все-таки не может. Поэтому даже после суточного сна спустя некоторое время вы все равно почувствуете сонливость.

Миф 4. Плотный ужин перед сном может стать причиной кошмаров
Объедаться перед сном в любом случае не следует, так как это нарушает качество сна и не позволяет выспаться. Однако на содержании сновидений это никак не отразится.

Миф 5. Сновидения — признак недостаточного отдыха организма
На самом деле это не так. Сон состоит из сменяющих друг друга циклов: быстрой и медленной фаз. Сновидения — это неотъемлемый компонент быстрой фазы сна. Поэтому нельзя сказать, что сны как-то связаны с восстановлением сил организма.

Миф 6. Некоторым людям не снятся сны
На самом деле установлено, что сны снятся всем. Однако мы не всегда их запоминаем. Если человека разбудить в фазу быстрого сна (когда ему снится сон), он его вспомнит. Если в фазу медленного — нет.

Миф 7. Храп мешает только окружающим
Храп доставляет неудобства не только окружающим, но и самому человеку, который храпит. Он заставляет часто просыпаться, что нарушает структуру сна и не позволяет организму полностью восстановить силы.

Кстати для хорошего сна необходимо дышать чистым и увлажненным воздухом, выбрать все необходимое для этого поможет Официальный сайт Воздуховеда.