Осень – лучшее время для сна

28 октября стрелки часов переведут на один час назад. Специалисты по сну советуют использовать этот «дополнительный» час для того, чтобы хоть немного уменьшить недосыпание. «В современном обществе работа и семейные обязанности всегда оказываются на первом месте, вытесняя нормальный сон. Важно сделать сон своим приоритетом, особенно в тех случаях, когда недосыпание уже проявляется дневной сонливостью, нарушением концентрации, памяти, перепадами настроения. Все это сказывается и на трудоспособности, и на семейных отношениях», — объясняет Clete Kushida, специалист по сну из Стэндфордского Университетского медицинского Центра (США).

Уже доказано, что хроническая нехватка сна ослабляет иммунную систему, усиливает аппетит и приводит к увеличению веса. «Переход на зимнее время – хорошая возможность выкроить дополнительное время для сна. Чтобы воспользоваться этой возможностью, постарайтесь ложиться раньше», — говорит Clete Kushida.

Источник: www.medlinks.ru