Главная / Ваша внешность / Молодость и энергия / Режим для поддержания высокого уровня энергии

Режим для поддержания высокого уровня энергии


23 мая 2005

Хотите ли вы чувствовать себя хорошо, или просто хорошо выглядеть, вашим пропуском для получения высокой энергии будут физические упражнения, диета и необходимые пищевые добавки.


Если вы не бегаете трусцой, не любите кеды и не играете в теннис, если вы чувствуете внутренний протест, когда вам надо плавать при температуре воздуха ниже 20°С и ненавидите гимнастику, у меня для вас есть превосходное упражнение — прыжки со скакалкой.


Скакалка — недорогая, удобная (ее можно брать с собой в любое место) и забавная штука. И она работает! Что касается сжигания калорий, занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание. Средний человек весом около 70 кг за час упражнений со скакалкой расходует до 720 калорий (при 120 — 140 прыжков в минуту).


Когда вы осознаете, что час игры в теннис забирает лишь 420 калорий, у вас будет лучшее представление о том, насколько полезной может быть скакалка.


Для поддержания высокого уровня энергии не забывайте употреблять два белковых продукта (или белковый напиток) с каждым приемом пищи; пить по крайней мере 6 стаканов воды в день (за 1/2 часа до или после еды); избегать употребления рафинированного сахара, муки, табака, алкоголя, чая, кофе, безалкогольных напитков и жареной пищи.


Хороший белковый напиток для повышения энергии: 2 столовых ложки белкового порошка, 1 столовая ложка порошка лецитина, 2 столовых ложки жидкого ацидофила, 1 столовая ложка пищевых дрожжей, 1 столовая ложка (желательно) саффлорового масла. Перемешивать в миксере в течение 1 минуты с молоком, водой или соком.

Комментарии пользователей:


#888Катя22 октября 2007

А где можно взять все продукты для белкого напитка? Пишите, что-нибудь более реальное и доступное.

#3710Белка10 апреля 2009

Обычно такие продукты продаются в фитнесс-центрах или …..даж не знаю)
видела только в фитнесс-центрах)

#3906малахов12 мая 2009

не пейте ни в коем случае, в 40 сгорите от рака…

#3970Евгений24 мая 2009

Тоже слышал, что употребление белка(имеется в виду спортивное питание(порошки)) во много раз увеличивают риск заболеванием раком(((
хотя сам пью……дурак наверное…

#4200Мурад21 августа 2009

избегать употребления рафинированного сахара, муки, табака, алкоголя, чая, кофе, безалкогольных напитков и жареной пищи.

алкогольные напитки нельзя пить и безалкоголные тоже, чай нельзя, кофе нельзя… может и жить тоже нельзя

Top

Vitaminov.net