Бросить курить и не поправиться
Вопрос: Тимур Таирович, ответьте, пожалуйста, если я брошу курить, обязательно ли я наберу вес?
Ответ: Достаточно частый и, как правило, «женский вопрос».
В действительности ответ на него прост.
Причин для набирания веса может быть две.
- Никотиновый голод по своему проявлению очень похож на обычный голод. Первые дни после бросания бывший курильщик путает их и начинает много есть, пытаясь заглушить таким способом голос умирающей зависимости. Те, кто бросал, наверняка помнят о ноющем ощущении в груди в первые дни, которое очень хочется заглушить едой.
Не помогает. Еда не способна заглушить никотиновый голод.
Совет здесь такой: в первые дни после того, как вы бросили, отделяйте РЕАЛЬНОЕ чувство голода от чувства голода умирающей зависимости.
В своей работе я использую образ умирающего никотинового червяка.
Помните чувство никотинового голода – это его агония. Его смерть. Никотиновый червяк внутри вас умирает и требует еду (никотин). Если вы это помните, вам будет намного легче спокойно говорить ему: “иззыдь сатана”, я знаю, что это ты и я знаю, что ты умрешь. Я тебя кормить не буду, потому что это продлит твою жизнь. А значит, ты дольше будешь мне мешать.
Еда не помогает избежать этого чувства. Его придется просто пережить несколько дней. Через несколько дней все придет в норму, и ваше чувство голода не будет «удвоенным».
В первые дни важно питаться, как и обычно. И не есть ничего в перерывах между приемами пищи. Питайтесь строго 3 раза в день (или столько раз, сколько вы питались до бросания) Проживите так несколько дней, а затем вы и забудете об этом голоде – червяк совсем ослабнет и потеряет свое влияние на вас.
Кстати, почему червяк? – потому что он подсажен вам в организм снаружи! Подумайте, является ли курение необходимым для человеческой жизнедеятельности процессом? Очевидно, что нет. Курение – это неестественный для человека процесс.
Это не человеческое ЕСТЕСТВО. Человек родился НЕКУРЯЩИМ. А поэтому факт курения – это следствие того, что в организм человека вошло и там прижилось что-то инородное.
И чтобы избавиться от этого, надо сначала его идентифицировать! Отделить себя от привычки. Вы – это не привычка. Вы – это человек. А привычка – это следствие того, что внутри вас живет никотиновый глист, который все время хочет есть, несколько раз в день. Ему периодически нужна доза никотина.
Отделяя, мы получаем преимущество: мы видим врага в лицо.
- Следующая причина набора веса. Обмен веществ значительно улучшается у бросившего курить человека и ему требуется меньшее количество пищи, чем раньше. Чтобы решить этот вопрос, следует уменьшить (процентов на 20) потребления пищи. Поначалу это может быть непривычным, но ваш организм не будет испытывать никаких проблем из-за этого. И уж тем более вы этого не заметите на фоне общего улучшения, благодаря тому, что вы бросили курить.
Некоторые люди, не только не набирают вес, но и бросают его, после того как бросили курить!
Дело в том, что такой шаг – бросить курить – для многих является знаменательной вехой в жизни. Новой точкой отсчета. Многие, после того как бросают, начинают знакомиться со здоровыми способами питания. Начинают заниматься спортом.
Поэтому все зависит от вашего настроя и желания работать над собой. Вопрос веса достаточно прост.
Вот письмо от одной из участниц моей программы, проходившей обучение в сентябре 2003 года. Наталья Набережная:
Привет всем!
Я похудела за три недели (с 25.08.03) на 4 кг.
Когда я в прошлом году не курила 3 месяца, я поправилась,
пошла к врачу, он мне рассказал анекдот:
Приходит мальчик к доктору.
— У меня проблема: я ночью писаюсь
Доктор: расскажи, а как это у тебя получается?
— А гномик приходит и говорит мне:«Пойдем, пописаем», ну я и иду…
Доктор: а ты скажи ему, что ты уже пописал и не хочешь.
Мальчик поблагодарил и ушел. Через неделю приходит снова, плачет.
Доктор: Что? Мой совет не помог? Писаешься?
— Нет, не писаюсь…
Доктор: А чего ж ты плачешь?
— Да я все сделал так, как вы меня учили. Гномик приходит и
зовет писать, я ему говорю «Не хочу и не буду»… Гномик мне
говорит: «Ну, пойдем тогда покакаем!» Ну, я и ходил с ним каждый
раз. Теперь у меня другая проблема, а вы мне не говорили, что
делать.
Когда мой доктор рассказал мне этот анекдот, я поняла, что
у меня был один конек — курение, а в тот момент, когда я бросила,
я пересела на другой конек — переедание.
Анна Синицына: Сигaреты частo зaменяли приём пищи. Теперь прoстo ем фрукты и пью сoки. Правильно ли это?
Про переключение на еду мы уже говорили. Не надо пытаться заглушить никотиновый голод едой. Это не поможет.
Хотя фрукты и соки вам вряд ли добавят веса, но вот дополнительных перекусов в течение дня старайтесь избегать, питайтесь так же, как и до того, как бросили курить.
Чувство никотинового голода очень похоже на обычное чувство голода. Просто знайте: если вы чувствуете какой-то непонятный голод, это никотиновый червяк голодает. Ничего страшного, он умрет через несколько дней и все войдет в нормальный ритм.
Фрукты, овощи, соки — если очень хочется, а так просто не обращайте внимание на немного излишний аппетит и он через несколько дней войдет в норму.
И не пользуйтесь советами есть семечки, леденцы и конфеты – они не помогают, а вот вашему желудку и фигуре вреда принесут.
Тимур Таирович Мамедов.
Источник: www.kosmetichka.ru
