Главная / Прочее / Почему нужно следить за осанкой?
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:Ив Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Почему нужно следить за осанкой?


Те, кто проводят бесконечные часы за работой на компьютере или кто долго стоит на одном месте, знают не понаслышке о проблемах спины и шеи. О важности хорошей осанки эти люди тоже знают. Это может показаться незначительным, но правильная осанка — одна из таких привычек, которые нужно культивировать. Если Вы всегда будете следить за своей осанкой, то положительные изменения в здоровье не заставят себя ждать.

Совсем «запустили» спину? Корректор или корсет для осанки будет отличным решением. Подробнее о том, как работают корсеты, можно узнать здесь — ortop.com.ua.

Корректор или корсет для осанки

Какие плюсы дает правильная осанка

  • Правильная осанка помогает держать человека в форме, что, в свою очередь, уменьшает усталость, которую он ощущает во время работы.
  • При сидячей работе необходимо делать перерывы как можно чаще. Сидение в неправильном положении в течение долгих часов может быть вредным для позвоночника, поскольку он фиксируется в этом состоянии. Это приводит к сжатию кровеносных сосудов и суставов, также может спровоцировать головные боли, что, в конечном итоге, приведет к необходимости принимать спазмолитики. Правильное положение устраняет подобные проблемы.
  • Если поддерживать правильную осанку в течение дня, можно избавиться от всех болей, возникающих в результате усталости.

Негативные факторы для осанки

  • Высокие каблуки. Постарайтесь не носить подобную обувь весь рабочий день. Подъем свода стопы влияет на осанку, потому фокусируйтесь на осанке, а не на быстроте или ширине шага.
  • Ожирение. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на спину и ноги.
  • Помните, что человек, ходящий сутулившись, не может сидеть с выпрямленной спиной. Поэтому, необходимо, для начала, приучить себя ходить выпрямившись.
  • Неподходящие условия труда, такие как плохо спроектированные стулья, слишком высокий или низкий стол, которые ограничивают движение тела в течение дня, также негативно влияют на положение тела.

Правильная осанка

В положении сидя

  • Всегда держите обе ступни на полу.
  • Постарайтесь выдерживать угол в 90˚ между бедрами и спиной.
  • Когда сидите, убедитесь, что колени находятся на одном уровне с бедрами.
  • Руки должны быть согнуты под углом 90˚ в локтях.
  • Держите плечи прямыми в любое время.
  • Избегайте подачи вперед, чтобы что-то прочитать на мониторе, у вас есть инструмент масштабирования для фокусировки области.
  • Помните, что в любом положении (прямом или сутулом) спина «затекает», потому, периодически меняйте положение спины (вставайте или просто потягивайтесь).

В положении стоя

  • Всегда держите спину прямо, голову — немного приподнято.
  • Держите плечи расправленными назад, колени — выпрямленными.

Во сне

  • Используйте подушку средней толщины, поместив ее под голову, а не ниже плеч.
  • Постарайтесь не засыпать с обнятыми коленями.
  • Если решили обновить матрац, то выберите ортопедический.



Рассылка новостей на e-mail:
Читайте далее:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2018. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top