Главная / Прочее / Лучшие позы йоги для новичков

Лучшие позы йоги для новичков


26 марта 2018

Некоторые из лучших поз йоги для новичков — это те, которые не требуют слишком большой силы, способности к балансу или гибкости. Позы, дающие новичкам отличное введение в хатха-йогу:

  • горная поза;
  • поза младенца;
  • поза трупа;
  • собака мордой вниз.

Многие из этих положений йоги просты, и новичкам, скорее всего, будет полезно посещать профессиональные курсы йоги.

Йога не имеет возрастных ограничений. Первые занятия позволяют выбрать позы на ваше усмотрение. А йога для начинающих онлайн — идеальный вариант для домохозяек и просто очень занятых людей.

йога для начинающих онлайн

Самые простые позы

Горная поза — одна из основных стоячих поз йоги для начинающих, и она используется в широком диапазоне переходов между различными позами. В горной позе ноги должны быть сведены вместе, ноги и спина должны оставаться прямыми, а руки могут быть размещены либо спереди, либо по бокам тела в «молитвенном жесте». Многие постоянные позы йоги для новичков начинаются с горной позы, потому что она позволяет организму восстановить равновесие и собраться с силами перед новой или сложной позой.

Савасана, или поза трупа, является одной из основных позиций восстановительной йоги для новичков. В этой позе тело располагается на полу (использование коврика остается на усмотрение человека), ноги, лежат спокойно, не соприкасаясь друг с другом, а руки свободно раскинуты в стороны. Позы трупа часто используются в конце тренировок йоги для расслабления и медитации.

Поза младенца — основная поза покоя, и она часто включается в классы йоги для начинающих. В этой, стоящей на колене, позе, колени и голени располагаются параллельно на полу, лоб мягко опускается на пол, а живот лежит между бедер. Руки могут быть вытянуты вперед, помещены под лоб для поддержки или расположены рядом с телом. Поза младенца может использоваться в любой момент во время сеанса йоги в качестве краткой передышки от более напряженных поз.

Собака мордой вниз — одна из нескольких растягивающих поз йоги для начинающих, и она постепенно становится самой общей расслабляющей позой в промежуточных и продвинутых классах йоги. В этой позе прямые ноги располагаются вместе на полу. Руки устойчиво упираются в пол, находясь на ширине плеч. Пальцы рук раздвинуты, подобно вееру. Фактически, тело образует перевернутую v-образную форму. Спина должна быть вытянутой и прямой, а ноги должны быть как можно более прямыми. Многим новичкам трудно полностью выпрямить ноги и сохранить свои пятки на земле, а изгиб колен или пребывание на пальцах ног позволяют спине быть прямой, а не закругленной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top

Vitaminov.net