Главная / Прочее / Добавки для роста мышечной массы
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:Ив Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Добавки для роста мышечной массы


Те, кто думают, что набрать вес проще, чем похудеть, глубоко заблуждаются. Ведь для обоих процессов требуется грамотный подход, как в тренировках, так и в гастрономическом плане. И как это не странно, для набора веса, порой, требуется больше времени, чем кажется. А что делать, если билдер готовится к соревнованиям и времени совсем мало?

Сегодня на рынке спортивного питания доступны сотни добавок для увеличения веса. Перед тем, как выбрать препарат, проконсультируйтесь с врачом-диетологом и своим тренером. Подростки, мужчины, женщины, спортсмены должны выбирать добавки в соответствие с их целями, образом жизни и состоянием здоровья. Некоторые люди могут страдать от побочных эффектов добавок, в то время как другие даже не почувствуют их.

Сегодня рассмотрим ВСАА, креатин и сыворотку… как работают добавки, каков их КПД. Кстати, bcaa в Киеве лучше приобретать исключительно в специализированных магазинах спортивного питания.

BCAA

Аминокислотная смесь не только помогает увеличить мышечную массу, но также и поддерживать её, когда вы находитесь на низкокалорийной диете. Молодые люди и взрослые среднего возраста могут наращивать массу с помощью добавок BCAA.

Что дают добавки BCAA?

  • Помогают сохранить больше мышечной массы.
  • Увеличивают потерю жира.
  • Уменьшая скорость распада белка и способствуя усилению синтеза белка, они помогают улучшить интенсивность тренировки.

BCAA, такие как лейцин, изолейцин и валин, играют важную роль в восстановлении и наращивании мышечной ткани. Они помогают уменьшить влияние гормона «кортизола» (кортизол подавляет тестостерон и увеличивает мышечную недостаточность).

Креатин

Креатин — это кислота, поставляющая энергию, способствующую росту мышц. Одними из хороших природных источников креатина являются говядина и морская рыба. Исследования показывают, что использование моногидрата креатина дает больше энергии, нежели креатин из естественных (пищевых) источников. Креатин способствует росту мышечной массы, а также помогает мышцам быстрее восстановиться после тренировки.

Креатин считается одним из лучших средств для роста мышечной массы для мужчин. Для женщин он действует как антидепрессант. Исследования показывают, что добавки моногидрата креатина улучшают работу мозга у вегетарианцев. Еще одно преимущество креатина заключается в том, что его не нужно циклически менять. Однако, следует избегать приема слишком большого количества креатина сразу, поскольку это может вызвать диарею. Более того, нужно пить много воды, чтобы избежать побочных эффектов, таких как тошнота и расстройство желудка. Нужно следовать инструкциям своего врача относительно дозировки и продолжительности приема.

Сыворотка

Сыворотка — это побочный продукт, получаемый в процессе переработки молока и увеличивающий выносливость человека при интенсивных тренировках. Белок может быть получен из мяса или молока, однако, сывороточный белок является предпочтительным, так как он быстро всасывается в кровоток. Сыворотку можно потреблять после тренировки или в качестве закуски в течение дня. Сыворотка содержит все незаменимые аминокислоты, которые являются строительными блоками мышц, она богата витаминами и минералами. Лейцин, присутствующий в порошках сывороточного белка, ускоряет синтез белка и способствует наращиванию мышечной массы.




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2018. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top