Что такое управляемая медитация?
Управляемая медитация – это техника, при которой медитативный процесс осуществляется под руководством успокаивающего голоса, помогающего медитирующему достигать состояния безмятежности и ясности. В некоторых случаях погружению в медитативное состояние может способствовать использование во время медитации повторяющихся фраз. В других случаях успокаивающее воздействие голоса основывается на применении формулировок, которые помогают вызывать в воображении определенные образы, содействующие достижению внутреннего спокойствия и умиротворения.
Важно отметить, что голос, используемый в управляемой медитации, может иметь три различных источника. Многие люди находят целесообразным прибегать к помощи инструктора медитации, когда впервые обучаются тому, как медитировать. Инструктор спокойно и иногда даже в определенном тоне произносит наставления, которые помогают новичку схватывать основы умения отстраняться от того, что его окружает и обретать центр спокойствия и мира внутри. Подобная управляемая медитация иногда оказывается полезной для пар, которые предпочитают медитировать вместе.
Если нет того, кто мог бы исполнять роль инструктора в ходе медитации, можно использовать для погружения в медитативное состояние записанный голос. Сегодня доступен ряд аудиодисков и загружаемых аудиофайлов, подготовленных специалистами в области медитации, которые относятся к самым различным религиозным традициям. Такой способ особенно помогает, если медитация имеет отношение не только к расслаблению тела и ума, но и к духовным вопросам.
Люди, которые лояльно относятся к различным практикам в рамках медитации, также могут использовать свой собственный голос для проведения управляемой медитации. Этот подход может быть особенно полезным при практике управляемой медитации осознанности, в ходе которой необходимость сосредотачиваться и расслабляться связывается с определенным набором жизненных ситуаций, с которыми сталкивается человек.
Одним из преимуществ управляемой медитации является возможность использовать вербальные сигналы для создания образов, которые помогают достигать нужного уровня погруженности в медитативное состояние. Успокаивающий голос может служить проводником, сопровождающим человека туда, где нет повседневных забот и стресса, и помогающим формировать положительные эмоции в разуме и теле. Образная управляемая медитация такого рода может чудотворно воздействовать на людей, переживающих непривычные стрессовые ситуации, такие как продолжительная болезнь или внезапная эмоциональная или физическая травма.
Другое преимущество управляемой медитации – это то, что данная практика может использоваться наряду с методами традиционной и альтернативной медицины для лечения ряда таких недугов, как тревожность, депрессия и различные фобии, и даже состояний вроде гипертензии или повышенного кровяного давления. Умиротворяющее воздействие медитации помогает успокаивать разум, что в свою очередь способствует возвращению ритмов организма на нормальный уровень.
