Если Вы любитель выпить пива, Вы, вероятно, заметили, что Ваш живот начал расти. Возможно, дело дошло даже до того, что он свисает через пояс. «Пивной» живот – это проблема, от которой страдают в основном мужчины, хотя она может затрагивать и женщин. Наилучший способ избавиться от пивного живота – сократить количество употребляемого алкоголя и начать регулярно выполнять физические упражнения.
Количество калорий, содержащихся в алкоголе, в особенности в пиве, очень высокое. Эти калории часто преобразуются организмом в пивной живот. На других частях тела из-за большого количества употребляемого алкоголя также может появляться избыточный жир. Но на торсе, груди и животе этот дополнительный вес откладывается чаще всего. Если расстаться с алкоголем совсем – это для Вас слишком, попробуйте перейти на легкое пиво.
Легкие сорта пива содержат примерно одну треть калорий, содержащихся в обычном пиве.
Важно знать: Пиво может содержать мышьяк
Меньшее количество калорий в пиве означает меньшее количество жира на животе. Постарайтесь пить только на выходных и чередовать пиво с диетическим напитками или соком. Это не только поможет уменьшить пивной живот, но и позволит оставаться трезвым.
Если Ваш пивной живот перерастает в серьезную проблему, попробуйте прекратить употребление алкоголя хотя бы на месяц. У некоторых людей алкоголь вызывает повышение аппетита. Если Вы уменьшите количество употребляемого алкоголя или прекратите пить совсем, возможно Вы будете есть гораздо меньше, в особенности – фастфуда.
Вы удивитесь, насколько быстро можно сбросить вес, если совсем перестать употреблять алкоголь.
Выполнение упражнений – это еще один способ борьбы с пивным животом. Возможно у Вас потрясающий пресс, но никто его не увидит под пивным животом. Многие люди считают, что выполнение упражнений на пресс эффективно в устранении жира. На самом деле упражнения на пресс эффективны в укреплении мышц живота и поясницы, но они не избавят Вас от жира, скрывающего эти мышцы.
Самыми лучшими видами физической нагрузки являются аэробные программы и программы для укрепления здоровья сердечнососудистой системы. Упражнения, входящие в такие программы, заставляют сердце работать быстрее, а Вас – потеть. Хорошими видами физической нагрузки для сжигания жира являются бег, плавание, езда на велосипеде, а также теннис или сквош. Если Вы начнете регулярно заниматься по 30 минут в день три раза в неделю, результаты будут видны примерно через 10 недель.
Снижение количества употребляемого алкоголя, следование здоровой диете и выполнение упражнений может показаться некоторым утомительным и скучным, однако результаты и превосходные ощущения стоят того. Вы снова будете хорошо выглядеть в Вашей одежде, у Вас появится больше энергии. Если взяться за пивной живот серьезно, от него можно избавиться примерно за 10 недель.
Ссылка по теме: Что вызывает боль в животе после еды
Источник: wisegeek.com