Завтрак — 2 яйца, сваренные всмятку, или 50 г вареного мяса, 20 г хлеба и чашка чая без сахара.
Обед — 60-100 г нежирного мяса без соуса или рыбы, 200 г зеленого салата с растительным маслом, можно добавить немного соли, 30 г хлеба, бокал воды и один не очень сладкий фрукт (яблоко, груша и другие).
Полдник (16 ч.) — стакан теплой воды или несладкого чая.
Ужин — 2 яйца всмятку, если они не были включены в завтрак, или 50 г вареного мяса, 30 г зеленого салата — как и в обед, 30 г хлеба и стакан воды.
На ночь (21 ч.) — стакан теплой кипяченой воды.