Дополнительные белки (белковые добавки) в виде протеинового порошка, протеиновых коктейлей, протеиновых батончиков часто принимаются бодибилдерами для наращивания массы тела, позволяя своему телу заменять жиры, сжигаемые во время упражнений мышцами.
Белковые добавки в спорте
Если вы хотите тренироваться с отягощениями, будь то для увеличения массы или просто для похудания с помощью силовых тренировок, вам следует обратиться к квалифицированному персональному тренеру или сертифицированному диетологу, который порекомендует, какой тип и количество такой добавки будет подходить для вашего тела, в зависимости от ваших пищевых привычек (вегетарианское, невегетарианское, веганское и т. д.) и типа физической подготовки, на которую вы записались.
Потребность в белках
- Белки необходимы для нормального функционирования организма. Они играют решающую роль в формировании ДНК, производстве и регулировании гормонов. Они также вносят значительный вклад в иммунную систему организма, передачу сигналов клеток, клеточный цикл и клеточную адгезию.
- Белки необходимы для образования гемоглобина, который является важной частью красных кровяных телец. Сократительные белки необходимы для движения и передвижения клеток и организмов.
- Белки играют важную роль в транспортировке веществ в жидкости организма.
- Белки являются важными питательными веществами и неотъемлемой частью сбалансированного, здорового питания.
- Потребление соответствующего количества белков необходимо для укрепления мышц и здоровых тканей тела.
- Правильный баланс белков в рационе помогает более эффективно худеть.
Суточная потребность детей в белке составляет около 0.5 граммов на фунт веса тела. Ежедневно взрослому человеку требуется около 60 граммов белков.
Сделайте свою диету сбалансированной и полноценной, включив хорошие белковые добавки как минимум в два приема пищи. Поскольку белки являются строительными блоками всех биологических тканей, очевидно, что они прекрасно справляются с задачей восстановления и омоложения клеток. Таким образом, это, по сути, означает, что включение нужного количества белков в ваш рацион — ваш первый шаг на пути к преодолению последствий биологического старения, которое представляет собой не что иное, как ваши клетки, которые не восстанавливаются с той же скоростью, с какой они подвергаются износу.
Подумайте об этом: первые явные признаки старения отражаются на вашей коже в виде морщин и потери эластичности кожи. Материал, который сохраняет вашу кожу упругой и молодой на вид, — это коллаген, который является белком.
Источник: nutrineat.com