Первый шаг к регулированию веса — это шаг на весы. Проверять свой вес надо по утрам до завтрака. Обычно нормальным считают вес, который равен цифре, полученной после последующего несложного арифметического действия: рост человека минус 100.
Идеальным весом можно считать такой вес, который меньше нормального на 10% (у женщин — на 15%). Идеальный вес создает наилучшие предпосылки для крепкого здоровья. Избыточный вес — вес, который на 10-20% превышает нормальный.
Если вес превышает норму более чем на 20%, то речь идет уже об ожирении.
При значительном избытке веса в организме человека происходит следующее:
-
заболевания, связанные с нарушениями обмена веществ;
-
повышение давления;
-
диабет;
-
заболевание почек, камни в желчных протоках;
-
подагра;
-
увеличение количества жировых клеток у детей (считается процессом необратимым);
-
сокращение ожидаемой продолжительности жизни;
-
осложнения при родах.