На замедленном выдохе в течение 9-11 секунд колени уходят влево на 15°, правая кисть погружается под правую реберную дугу, вдох, расслабление 6-8 секунд, колени возвращаются в исходное положение. Далее замедленный выдох в течение 9-11 секунд, колени уходят вправо на 15°, левая кисть погружается под левую реберную дугу, расслабление 6-8 секунд, колени возвращаются в исходное положение. Лечебное движение повторить 3-6 раз.
А. Ситель, «Гимнастика для внутренних органов»