На вдохе необходимо пытаться прогнуть спину максимально вверх на протяжении 9-11 секунд, голова при этом уходит вниз. Такое положение позволяет в максимальной степени прогнуть нижнегрудной отдел позвоночника.
На выдохе производится расслабление мышц на протяжении 6-8 секунд. Одновременно с этим нужно попытаться немного увеличить угол прогиба спины в двигательных сегментах нижнегрудного и верхнепоясничного отделов позвоночника. Необходимо обращать внимание на то, что мышцы должны быть расслаблены.
Указанное лечебное движение необходимо повторять 3-6 раз.
По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»