Само упражнение выполняется следующим образом:
— максимально выдохнуть весь воздух из легких;
— делая глубокий и медленный вдох через нос, поднимать ключицы и плечи;
— сразу после завершения вдоха начинается плавный и медленный выдох, который сопровождается опусканием плеч и ключиц.
По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»