Данное упражнение выполняется в положении стоя или сидя. Во время выполнения упражнения плечи, живот и диафрагма должны быть неподвижны, в процессе принимают участие только ребра.
Сделайте медленный вдох через нос, распирая при этом ребра. Сразу после вдоха, без паузы, сделайте медленный выдох.
По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»