Данное лечебное движение выполняется в положении стоя у стены с двумя точками опоры, в роли которых выступают крестец и нижние углы лопаток. При этом основание ладони левой руки необходимо расположить на левой среднеключичной области на уровне V межреберного промежутка (или, другими словами, под левым соском).
Само лечебное движение выполняется следующим образом:
- во время выдоха основанием ладони левой кисти должно производиться давление внутрь и к голове на протяжении 9-11 секунд;
- на вдохе продолжаем удерживать достигнутое положение на протяжении 6-8 секунд;
- следующий за этим выдох представляет собой начало следующего цикла упражнения, то есть нужно снова проводить давление.
Указанное лечебное движение необходимо повторить 3-6 раз.
По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»