Лечебная поза-движение при головной боли, начинающейся с шейного отдела позвоночника

Данное лечебное движение выполняется в положении сидя. При этом необходимо одной рукой обхватить голову с больной стороны (сверху), развернуть ее в здоровую сторону, после чего свободной рукой зафиксировать щеку на стороне наклона головы (снизу).

Само лечебное движение осуществляется следующим образом:

— на вдохе необходимо напрягать мышцы шеи на стороне наклона против сопротивления нижней ладони (другими словами, — давить подбородком на нижнюю ладонь) на протяжении 9-11 секунд. Взгляд при этом должен быть направлен вниз;

— на выдохе необходимо расслабить мышцы в течение 6-8 секунд. Взгляд направить вверх. За это время нужно свободным естественным движением руки, которая обхватывает голову сверху, увеличить амплитуду разворота головы в больную сторону. В этом процессе не должны быть задействованы мышцы шеи.

Указанное лечебное движение необходимо повторить 3-6 раз. При этом каждый раз на фазе выдоха необходимо немного увеличивать амплитуду разворота головы в больную сторону.

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»