Лечебная поза-движение при болях в пальцах ноги

Данное лечебное движение осуществляется в положении лежа или сидя. Та нога, на которой проводится вытяжения пальцев стопы, должна быть максимально согнута в тазобедренном и коленном суставах. Большим и указательным пальцами кисти одной руки необходимо зафиксировать ближний, а большим и указательным пальцами кисти другой руки – дальний отдел сустава пальца.

Само лечебное движение осуществляется следующим образом:

— на вдохе рукой проводится вытяжение больного пальца против его сопротивления на протяжении 9-11 секунд. Необходимо оттягивать больной палец, держа его рукой. При этом мышцы основания больного пальца должны сопротивляться вытяжению;
— на выдохе производится расслабление мышц на протяжении 6-8 секунд. Во время расслабления необходимо пытаться еще больше оттянуть больной палец. Мышцы пальца не должны сопротивляются вытяжению.

Указанное лечебное движение необходимо повторять 3-6 раз. При этом каждый раз на выдохе необходимо вытягивать больной палец чуть больше.

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»