Лечебная поза-движение при болях в верхней внутренней части бедра

Данное лечебное движение проводится в положении лежа на боку. Таз при этом нужно расположить на ножном крае кушетки.

Само лечебное движение осуществляется следующим образом:

— максимально согнуть верхнюю ногу в коленном и тазобедренном суставах и зафиксировать кистями обеих рук, сцепленных «в замок». Нижняя больная нога выпрямлена и свободно свисает с кушетки на протяжении 20 секунд;
— сделать перерыв на протяжении 20-30 секунд. Во время перерыва можно разогнуть верхнюю ногу.

Указанное лечебное движение необходимо повторять 15-16 раз.

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»