Лечебная поза-движение при болях по передней поверхности бедра

Данное лечебное движение проводится в положении лежа на спине. Больную ногу, необходимо согнуть в коленном суставе, выдвинуть за ножной край кушетки до верхней трети бедра, где она должна свободно свисать.

Само лечебное движение осуществляется следующим образом:

— зафиксировать здоровую ногу скрещенными «в замок» кистями обеих рук в положении максимального сгибания в коленном и тазобедренном суставах;
— на протяжении 20 секунд выпрямлять больную ногу в коленном суставе;
— перерыв на протяжении 20-30 секунд. При этом расслабленная и согнутая в коленном суставе нога должна свободно свисать с кушетки.

Указанное лечебное движение необходимо повторять 15-16 раз.

По материалам:
А. Ситель, «Соло для позвоночника»