Лечебная поза-движение при болях в плечевом суставе при отведении руки за спину

Лечебное движение при болях в плечевом суставе при отведении руки за спину проводить рядом со стеной. Кисть выпрямленной руки, заведенная за спину, пальцами и тыльной стороной ладони опирается на стену.

На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд давить рукой на стену, взгляд вниз.

На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, взгляд вверх,— за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду приведения (приближения) своего туловища к стене (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду приведения своего туловища к стене.

А. Ситель, «Соло для позвоночника»