Губы вытягивают трубочкой, так бы готовясь засвистеть. Через образовавшуюся щель делают резкий, короткий вдох. Щеки максимально раздувают, делают подбородочный замок, не сгибая спины (см. упражнение № 6). Смотрят вниз сквозь получившееся из конфигурации больших и указательных пальцев рук «окно».
Это упражнение на выдержку, значит, необходимо в уме равномерно отсчитывать секунды. При возникновении минимального дискомфорта следует запомнить, на какой секунде это произошло, и закончить упражнение. Для этого делают выход из позы: голову поднимают, руки опускают и расслабляют, выполняя спокойный выдох через ноздри.
Упражнение делают всегда только 1 раз, но каждую декаду пытаются увеличить длительность упражнения на 1 секунду. Йоги направляют внимание на мозг.
«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.
Ссылка по теме:
Йога