Осуществить переход к рациональной системе питания помогут простые меры:
— готовьте себе еду в маленьких порциях, подавайте на стол в маленьких тарелках — порции будут казаться больше;
— откажитесь от соусов;
— увеличьте время, проведенное за столом, на 5-10 минут, чтобы есть не спеша;
— предпочитайте пищу нежирную, поменьше ешьте мучного и сладкого;
— предпочитайте сырые или малообработанные продукты;
— через определенные промежутки времени устраивайте себе разгрузочные, а еще лучше голодные дни;
— почувствовав насыщение, сразу прекратите есть.