- Пользуйтесь травами и специями или крошками, насыщенными вкусом сливочного масла вместо настоящего сливочного масла или других жиров для приправки блюд.
- Ограничьте количество маргарина, масел, салатных запаравок от трех до восьми порций в день, в зависимости от нужды в калориях.
- Пользуйтесь полиненасыщенным маргарином или маслом вместо масла или кулинарных жиров.
- Найдите маргарин, который содержит в два раза больше полиненасыщенных жиров чем насыщенных жиров. Читайте бирки. Например: четыре грамма полиненасыщенных жиров, два грамма насыщенных жиров.
- Избегайте употребления продуктов как глазурь и кремы для украшения кулинарных изделий, содержащих кокосовое и пальмовое масла, которые содержат много насыщенных жиров.
- Запомните, без холестерина не означает низкое содержание насыщенных жиров.
- Ограничьте употребление продуктов с выским содержанием сахара, если вам необходимо снизить вес.
Источник: bellybytes.com
Перевод: Vitaminov.Net