Примерно у 80% будущих матерей возникает боль в спине при беременности. Ранним признаком беременности перед задержкой менструации является боль, ощущаемая в пояснице. Подобные проблемы со спиной беспокоят в этот период многих женщин.
В число распространенных симптомов беременности входят тошнота, рвота, запор, чувствительность молочных желез и многие другие неприятные состояния. Тем не менее, именно боль в спине является тем симптомом, который доставляет будущим матерям наиболее значительный дискомфорт.
Почему возникает боль в спине при беременности
Растяжение
Распространенной причиной боли в спине при беременности является растяжение связок вокруг брюшной полости. Это естественное явление, подготавливающее организм к длительному процессу роста плода, который начнется через некоторое время.
Центр тяжести
Во время беременности по мере увеличения матки центр тяжести тела начинает смещаться вперед. Это приводит к изменению осанки, что в свою очередь влечет за собой появление проблемы боли в спине у беременных женщин.
Дополнительный вес
Развивающийся плод увеличивает давление на позвоночник. Некоторые женщины также склонны набирать вес во время беременности. Спине приходится удерживать увеличивающийся вес ребенка и матери, что приводит к появлению боли в соответствующей области.
Гормоны
Гормоны все переворачивают в организме будущей матери вверх дном. Такие гормоны как прогестерон размягчают связки в области таза, и суставы становятся более свободными. Это необходимо для подготовки организма к вмещению растущего в матке ребенка. Подобное ослабление и смещение связок и суставов вызывает боль в спине на ранних сроках беременности.
Инфекции мочевыводящих путей
Во время беременности женщины более подвержены инфекциям мочевыводящих путей. Такие инфекции способны вызывать боль в спине.
Осанка
Женщины нередко отклоняются назад или вперед из-за увеличивающегося живота. Неправильная осанка также может приводить к появлению боли в спине.
Стресс
Психический и физический стресс, которому подвергается организм, влияет на ослабленную область таза. Следствием этого становятся такие проблемы, как боль в спине.
Как лечить боль в спине при беременности
Предотвратить появление боли в спине на ранних сроках беременности полностью невозможно, однако можно предпринимать определенные меры по ослаблению интенсивности и частоты такой боли. Если вас беспокоит подобная проблема, вам пригодятся следующие методы, которые можно применять под наблюдением врача:
- Пейте много жидкости, чтобы защищать мочевыводящие пути от бактерий. Частое мочеиспускание помогает уменьшать частоту инфекций мочевыводящих путей, которые могут вызывать боль в спине.
- Не наклоняйтесь, поднимая что-либо с пола. Вместо этого приседайте, чтобы уменьшать нагрузку на спину. Избегайте поднятия тяжелых предметов, так как это вредно не только для спины, но и для плода.
- Давайте спине достаточно отдыха и старайтесь не стоять и не сидеть в одном положении в течение продолжительного времени. Следите за тем, чтобы во время сна ноги находились в приподнятом положении, и не спите долго на спине.
- Под руководством врача используйте поддерживающий ремень для нижней части живота.
- Воздерживайтесь от ношения обуви на каблуке и обуви, не обеспечивающей достаточной поддержки спине. Каблуки изменяют осанку.
- Поднимаясь с постели, переворачивайтесь на бок. Согнув колени и тазобедренные суставы, отталкивайтесь от кровати при помощи руки. Затем, свесив голени с края постели, медленно вставайте.
- Используйте для сидения стул, который поддерживает вашу спину, и кладите под поясницу маленькую подушечку. Ступни ставьте на небольшое возвышение. Также давайте ступням отдыхать во время стояния, попеременно ставя их на низкую скамейку, табуретку или стремянку.
- Прикладывайте к спине для облегчения боли грелку. Также можно использовать лед, чередуя его с тепловым компрессом. Кроме того, чтобы ослабить боль, можно попросить кого-нибудь растереть вам спину.
Укреплению спины и уменьшению боли могут способствовать такие виды физической нагрузки как плавание, ходьба и т.п. Можно делать такие упражнения как поднятие таза, кардио-упражнения, упражнения на растяжку и укрепляющие упражнения. Помните, что во время беременности очень важно выполнять любые упражнения только под руководством вашего врача.
Помимо всего прочего вы можете попросить врача выписать вам препараты для снятия боли. Не принимайте никакие средства, не посоветовавшись с врачом, так как это может навредить вашему ребенку. Боль в спине – это распространенный дискомфорт, с которым сталкиваются будущие мамы. Однако не относитесь к нему легкомысленно. Если у вас имеются сомнения или опасения относительной такой боли, поговорите с врачом. Не забывайте, что во время беременности безопасности ребенка и вашему здоровью необходимо уделять одинаковое внимание.
Источник: buzzle.com