Полное дыхание, упр. 2

Принять положение стоя, лежа или сидя. Затем необходимо сконцентрировать мысли на положении грудной клетки, т. е. ребер, расположенных по обе ее стороны. Живот не должен выпячиваться вперед, как при выполнении упражнения на брюшное дыхание. Диафрагма при этом также остается неподвижной.

Сначала делается выдох через нос. Грудная клетка опускается. После этого медленно и плавно производится максимально полный вдох, при котором наблюдается значительное расширение рудной клетки. Живот, плечи и руки должны оставаться в неподвижном состоянии.

При грудном дыхании воздухом наполняется только средняя часть легких. Для того чтобы лучше и быстрее освоить данное упражнение, следует половить ладони на грудную клетку (по обеим сторонам ребер), осуществляя контроль над ее движениями.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.