Если ученик затрудняется выполнить упражнение, йоги рекомендуют крепко соединить руки с помощью пальцев. Голову приближают к коленям. После этого быстро и резко делают откидывающее движение назад, перекатываясь на спину, и тут же быстро и резко возвращаются назад. Дышат через нос, произвольно. Внимание сосредоточивают на всем позвоночнике. Выполняют упражнение 5-10 раз. Движение назад и вперед считают за один раз.
Лечебный эффект:
— позвоночник приобретает большую подвижность и гибкость;
— легче излечивается ревматизм;
— оказывается помощь в исцелении различных заболеваний головного мозга;
— тренируется вестибулярный аппарат;
— тонизируется нервная система;
— улучшается память.
К противопоказаниям относятся такие заболевания и нарушения, как грудной и пояснично-крестцовый радикулиты, смещение позвонков.
«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.
Ссылка по теме:
Йога