Хата-йога (основной комплекс, упр. 32)

Это упражнение выполняют из основной стойки. Левую ногу расслабляют и резко сгибают в колене, Ударяя при этом пяткой по своей ягодице с левой стороны. Сохраняют при этом вертикальное положение бедра.

Затем правой расслабленной ногой ударяют по правой ягодице. Темп упражнения быстрый. Дышат через ноздри, произвольно. Оба удара (левой и правой ногой) считают за раз. Упражнение делают 10-25 раз. Внимание сосредоточивают на копчике.

Лечебный эффект:

— развиваются мышцы ног;
— ноги приобретают большую красоту и стройность;
— ягодицы приобретают упругость;
— начинает пробуждаться потенциальная сила, которая, по мнению йогов, находится в копчике.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога