Хата-йога (основной комплекс, упр. 24)

Начинают выполнять упражнение с того, что занимают исходное положение. Для этого ноги ставят на ширину плеч, ступни располагают параллельно друг другу. Ноги слегка сгибают в коленях. Верх туловища наклоняют вперед, но взгляд не опускают, а смотрят перед собой.

Руки выпрямляют, ими упираются в ноги несколько выше коленных чашечек, при этом большие пальцы обращают внутрь, а все остальные пальцы рук обращают наружу, при этом не раздвигают их.

Остальная часть упражнения аналогична выполнению упражнения № 22.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога