Хата-йога (основной комплекс, упр. 3)

Встают в исходное положение, которое является основной стойкой, при этом носки и пятки соприкасаются. Расслабленные руки опускают вдоль туловища, спина должна быть прямая. Взгляд устремляют перед собой в одну точку.

Сначала делают подготовительный, медленный и спокойный вдох через ноздри. Начинают упражнение резким выдохом через нос, после чего так же через нос делают короткий вдох. Чередование выдохов и вдохов выполняют в убыстренном темпе. Каждый выдох и вдох считают за 1 раз. Плечи и корпус должны оставаться неподвижными.

Это упражнение делают 10-25 раз. Звуки, которые производят при его выполнении, похожи на пыхтение паровоза. Внимание сосредоточивают на области гортани.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Ссылка по теме:
Йога