1. Поставить ноги на ширину плеч. Суставы расслабить, плечи опустить, шею и спину расслабить.
2. Руки опустить и положить ладони на бедра.
3. Подбородок, грудь, живот и ягодицы подтянуть. Спину выпрямить.
4. Колени расслабить.
5. Губы и зубы сжать, кончиком языка касаться твердого нёба около зубов.
6. Взгляд направить вперед.
7. Дышать через нос ровно и медленно. На выдохе втягивать нижнюю часть живота, на вдохе надувать.
«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.
Ссылка по теме:
Боевые искусства