1. Поднять правую ногу таким образом, чтобы бедро стало горизонтально, а голень свободно свисала.
2. Вращать бедро в тазобедренном суставе (голень и стопа должны свисать свободно) сначала в одну сторону, затем в другую.
3. Проделать вышеописанное упражнение левой ногой.
«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.
Ссылка по теме:
Боевые искусства