Сон – естественная потребность нашего организма. Для хорошего самочувствия нам требуется 8 часов крепкого сна. Его нарушение ведет к ухудшению работоспособности, сосредоточенности и настроения, а также к серьезным заболеваниям, потому что нарушается работа внутренних органов. Так почему же мы плохо спим?
Храп
Нужно отметить, что лечение храпа — дело комплексное.
При отсутствии травм:
- Гимнастика для языка может облегчить жизнь человеку с апное, так как укрепляются мышцы рта и неба.
- Дыхательная гимнастика. Она улучшает состояние слизистой, нормализует состояние легких.
- Сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки.
- Прогулки на свежем воздухе.
- Промывание слизистой.
- Соляные комнаты.
При наличии заболеваний и травм:
- Хирургическое вмешательство.
- С помощью лазера.
- Лекарственные средства.
- Лечебные отвары: кора дуба с календулой 1:1.
- Полоскания с морской солью.
Нарушение гормонального фона
Этой проблеме больше всего подвержены женщины. Уровень эстрогена и прогестерона колеблется в зависимости от цикла. Менструация, менопауза, беременность влияют на качество сна. Справиться с этой проблемой помогут специальные препараты и теплая ванна.
Стресс и дефицит магния
В наше время очень многие подвержены стрессу. Беспокойство, переживания, напряжение, бессонница. Дефицит магния в организме усиливает нервозность и снижает количество серотонина. Чай из трав, добрая сказка, дыхательная гимнастика, витамины помогут справится со стрессом.
Синдром беспокойных ног
Люди с такой проблемой часто просыпаются ночью от болевых ощущений в ногах. Если не лечить и запустить это, то бессонница гарантирована. Теплая ванночка поможет избавиться от этого синдрома.
Болезнь Паркинсона
Люди с этой болезнью подвержены ночным кошмарам, депрессиям, частым мочеиспусканием. Но при грамотном лечении эти симптомы можно сократить до минимума.
Болезни легких и проблемы с носом
Астма, бронхиты и хронические заболевания пазух носа снижают качество сна. Проблемы с дыханием мешают полноценно отдыхать по ночам. Многие люди страдают от апное или же храпа. Он возникает по разным причинам: лишний вес, искривление носовой перегородки, сердечно-сосудистые заболевания, различные травмы, «забитый» нос, увеличение аденоидов.
Нарушение сна всегда имеет негативную окраску. Если у вас вечная бессонница или храп, вам стоит обратиться в медицинское учреждение, где вы сможете пройти обследование. Здоровый и крепкий сон – залог хорошего самочувствия.