Когда человек находится в состоянии стресса в течение продолжительных периодов времени, его организм вырабатывает больше кортизола. Кортизол – это гормон стресса, который влияет на способность головного мозга к обучению и сохранению информации. Со временем высокий уровень кортизола приводит к уменьшению участка головного мозга под названием гиппокамп. Гиппокамп выполняет множество функций, связанных с памятью. Уменьшение размера гиппокампа ассоциируют с пониженной способностью сохранять информацию.
Как связаны депрессия и потеря памяти
Обнаружение связи между депрессией и потерей памяти имеет большое значение. Оно позволяет медикам проводить исследования и выявлять причину потери памяти по принципу рассмотрения каждого отдельного случая. Если причиной потери памяти являются стресс и депрессия, в качестве возможных средств лечения можно использовать психотерапию и лекарственные препараты. К примеру, известно, что антидепрессанты уравновешивают гормоны стресса и улучшают память у некоторых пациентов. Некоторые исследования показывают, что при использовании антидепрессантов и проведении психотерапии происходит восстановление первоначального размера гиппокампа.
Успешное применение и других терапевтических подходов способствует дальнейшему подтверждению наличия взаимосвязи между депрессией и потерей памяти. Например, регулярное выполнение физических упражнений, как известно, понижает уровень кортизола и повышает уровень эндорфинов, которые улучшают настроение и уменьшают депрессию. В некоторых случаях происходит и улучшение памяти. Виды деятельности, которые провоцируют подобные физиологические изменения, обычно имеют аэробный характер, поскольку повышают частоту сердечных сокращений.
Исследования показывают, что для уменьшения депрессии и появления ощущение счастья требуется энергичное выполнение упражнений в течении минимум получаса хотя бы несколько раз в неделю. Обычно антидепрессантные эффекты появляются через две недели регулярных тренировок.
Помимо всего прочего, в число успешных методов борьбы с депрессией и потерей памяти входит повышение активности социального и духовного характера. У одинокого и грустного человека намного выше вероятность развития депрессии и забывчивости или потери памяти. Хорошие стратегии по созданию ощущения счастья – это формирование надежной сети социальной поддержки и принятие участия в социально-культурных мероприятиях на регулярной основе. Уменьшать депрессию и лечить потерю памяти помогают и другие практики, такие как медитация, йога и ведение духовной или религиозной деятельности.
Забывчивость более распространена среди пожилых людей и часто считается естественным побочным эффектом старения. У некоторых пожилых людей развивается деменция, ухудшение памяти и умственной работоспособности. Наличие этого необратимого состояния нередко предполагается в случае устойчивой забывчивости. Однако, как показывают исследования, если причиной является депрессия, память может улучшаться.
Источник: wisegeek.com
Фото: volvoab.com, dailyecho.co.uk