Кроме высоких интеллектуальных нагрузок она требует повышенного внимания и усидчивости, в прямом и переносном смысле. Это значит, что веб-разработчику долгое время приходится находиться в статическом состоянии, сидя за рабочим столом. При этом, как правило, в таком положении зачастую он проводит больше стандартных 8 часов рабочего дня. Поэтому очень важно выполнять физические упражнения, для поддержания тонуса мышц и организовать свое рабочее место таким образом, чтобы вам было максимально комфортно работать продолжительное время.
Правила здорового рабочего пространства для программиста
- В первую очередь необходимо обратить внимание на правильную осанку во время работы за компьютером. Важно чтобы рабочий стол был достаточно большим и просторным. Так, чтобы локти не свисали со стола, и было место для дополнительных вещей. Старайтесь не захламлять стол, так как лишние предметы на столе будут отвлекать и раздражать. Что совершенно недопустимо в работе программиста.
- Кресло для программиста должно быть эргономичным и удобным. Поддерживать спину в самых уязвимых местах, быть подвижным и мобильным. Обивка кресла из дышащих материалов. Важно, чтобы долго сидящий в нем человек, мог расслабиться и откинуться на спинку кресла. Экономить на этом аксессуаре не следует, так же как и на рабочем компьютере. Так как от правильности подобранного кресла зависит производительность и физическое здоровье разработчика.
- В помещении, где работает программист должно быть светло. При этом категорически не рекомендуется в вечернее и ночное время работать без искусственного освещения. Так как резкие перепады освещения не лучшим образом сказываются на зрении человека. Выбирая тип цветовую температуру, основного освещения пространства, следует отдавать предпочтение теплому свету. Обязательным атрибутом для рабочего стола программиста является настольная лампа, здесь свет может быть ярче и холодных тонов.
- Даже если рабочее пространство оборудовано со всеми требованиями, все равно необходимо делать перерывы и разминки для глаз и для тела.
Правильно организованное рабочее место – залог хорошего здоровья и, как следствие, высокой продуктивности. Следует также понимать, что усталость и чрезмерное потребление стимулирующих напитков ни способно повысить вашу эффективность. Поэтому, если вы устали, то нужно отвлечься заняться чем-то другим или просто поспать.