Очень часто, после еды можно почувствовать себя некомфортно, испытывая жжение в верхней части живота. Со временем чувство жжения усиливается по направлению к горлу. Это неприятное ощущение известно, как изжога. Подробно об изжоге и способах борьбы с ней можно узнать на сайте, посвященном исключительно этой проблеме.
Основные причины изжоги:
- регулярное переедание;
- лежачее положение сразу после еды;
- чрезмерное курение.
Данное состояние провоцируется рефлюксом желудочной кислоты в пищевод. Изжога также может быть вызвана сильной реакцией кислот желудка на определенные пищевые продукты во время пищеварения. Это — распространенное расстройство в странах, где популярен фастфуд. Каждый второй человек сталкивается с кислотной диспепсией хотя бы раз в неделю. Повышенная кислотность в желудке и диспепсия, в свою очередь, вызывают нарушение сна и хроническую усталость.
Опасна ли изжога?
Изжога — это не серьезное расстройство, а чувство жжения в груди, вызванное гастроэзофагеальным рефлюксом. Хронический рефлюкс может привести к язвенной болезни, грыже или другим заболеваниям. А изжога — это «первый звоночек», говорящий о том, что нужно менять гастрономические пристрастия и образ жизни.
Как облегчить изжогу?
Человеку, страдающему от изжоги, требуется строгая диета. Необходимо воздержаться от употребления острой и пересоленной пищи, фастфуда и газированных напитков. Все эти продукты вызывают выработку избыточного количества кислоты в желудке, что и приводит к рефлюксу. Употребляйте такие продукты, как зеленые овощи с высоким содержанием клетчатки и белка и фрукты с низким содержанием сахара.
Избегайте чрезмерного курения. Дым, втягивающийся в организм при затяжке сигареты, не весь попадает в легкие, часть проникает в желудок. В данном случае, рефлюкс является защитной реакцией желудка на агрессивную среду (какой является дым).
Измените свой образ жизни. Если у вас есть привычка спать сразу после еды, то пришло время исправить это.
- Не переедайте. Кушайте часто, но небольшими порциями. Пережевывайте тщательно. Пейте больше жидкости.
- Лучше спать на левой стороны, так как это поможет процессу пищеварения.
- Займитесь плаваньем. Воздержитесь от тяжелой атлетики, чтобы не надавить на живот. Потеря веса является одним из лучших решений в борьбе с изжогой.
- Держите голову в приподнятом положении во время сна.
Правильное лечение, такое как использование антацидов, может облегчить изжогу. Препараты, содержащие в своем составе антациды, помогают снизить кислотность в желудке. Однако, чрезмерная зависимость от антацидов вызывает запор или диарею. Лекарство следует принимать под руководством врача.
Стресс и беспокойство — возможные причины кислотного расстройства желудка. Такие практики, как медитаций и йога, помогают избавиться от негативных мыслей и переживаний.