Следует изначально осознать — данная сфера физической культуры комплексно и системно подходит к такой цели, как улучшение и корректировка фигуры. И ведь проблемные участки могут располагаться на самых разных местах! У кого-то ягодицы не пропорциональные, у других — большой живот, а ноги худые, у третьих — живот плоский, а вот бёдра слишком велики. И таких вариантов может быть масса. Фитнес подходит к проблемам индивидуально, потому для каждой отдельной цели разрабатывается целый комплекс упражнений. Делая упражнения на устранение дефектов фигуры, человек одновременно решает и те проблемы с внутренними органами, которые уже есть и те, которые только могут возникнуть.
Важно и то, что современные тренеры прекрасно понимают, что один и тот же комплекс упражнений может подойти отнюдь не каждому, потому фитнес-услуги индивидуального характера набирают всё больше оборотов. Нет, занятия с тренером не будут происходить тет-а-тет. Обычно тренер подбирает себе группу, например, из людей, страдающих болезнями сердца, после чего разрабатывает отдельную программу под них. Таким образом, нагрузка на сердце будет минимальна, но при этом эффект для фигуры ничуть не меньшем, чем если бы занятия проходили в обычном режиме.
Какова реальная польза от фитнеса?
- Опорно-двигательный аппарат. Когда тело человека находится в относительно-спокойном состоянии, очень многие капилляры попросту бездействуют. Но как только тело приходит в движение, в работу включаются все, без исключения, кровеносные сосуды. Более того, если тело будет подвергаться такой нагрузке регулярно, то в теле станут образовываться новые капилляры, что обогатит кислородом мышцы, а значит их химический состав изменится в лучшую сторону. Как результат, чем больше нагрузок смогут принять на себя мышцы, тем меньшая её доля будет приходится на позвоночник. Для этих целей наилучшим вариантом выбора программы будет водный фитнес.
- Сердечно-сосудистая система. Учитывая тот факт, что от повышенной активности тела, кровь циркулирует в разы быстрее, сердцу приходится перекачивать больший её объём. И если бы нагрузка была не размеренной или не грамотно-разработанной, то сердцу приходилось бы туго, ведь кислородом бы кровь не обогатилась. А при фитнес-нагрузках, более серьёзный объём крови сердцу перекачивать легче, потому как она уже обогащена кислородом. Таким образом, нагрузка на стенки сосудов получается умеренной, что способствует улучшению их эластичности.
- Органы дыхания. Собственно, усиленная физическая нагрузка и приводит к тому, что человек начинает дышать чаще и глубже. То есть лёгким приходится обрабатывать больше кислорода, а значит и в кровь его поступает больше. Постепенно жизненная ёмкость парного органа увеличивается, что является прекрасной профилактикой патологий органов дыхания.
Всё вышеописанное, но только во взаимосвязи, всегда приводит к тому, что у человека улучшается состав крови, что, в скором времени, приводит к ускорению метаболизма, улучшению иммунитета и общему укреплению нервной системы.