Бросать курить нужно обязательно. Это поможет поправить здоровье и улучшит качество жизни. Уменьшение количества выкуренных сигарет не решит проблему — избавляться от зависимости нужно раз и навсегда.
Как бросить курить быстро? Это можно сделать за два дня. Физическая тяга проходит почти сразу. Главное — избавиться от психологической зависимости. Чем раньше человек осознает пагубность курения и избавится от вредной привычки, тем ниже вероятность развития различных заболеваний.
После того как вы бросили курить, организм быстро начинает восстанавливаться:
- один час — постепенно нормализуется ЧСС, улучшается кровообращение, восстанавливаются показатели артериального давления;
- 12 часов — уходит избыток углекислого газа, который в больших количествах содержится в сигаретах, нормализуется уровень кислорода в организме;
- один день — показатели давления нормализуются, улучшается физическая выносливость, повышается уровень кислорода в крови;
- два дня — вкус и обоняние улучшаются, так как начинают восстанавливаться рецепторы;
- три дня — никотин начинает постепенно выводиться из организма;
- месяц — легкие очищаются, кашель курильщика уменьшается, исчезает отдышка, повышается выносливость;
- три месяца — продолжается выведение токсинов, улучшается кровообращение;
- девять месяцев — дыхательные пути восстанавливаются, усиливается иммунитет;
- один год — организм практически полностью восстанавливается, снижается риск развития ишемической болезни сердца;
- пять лет — снижается до минимума вероятность развития инсульта;
- десять лет — риск развития рака легких такой же, как у человека, который никогда не курил, также существенно сокращается вероятность развития рака горла, полости рта, поджелудочной железы;
- двадцать лет — риск развития заболеваний, связанных с курением, почти нулевой.
Приведенные сведения подтверждают факт, что организму требуется довольно много времени чтобы восстановиться после курения. Продолжительность реабилитации зависит от стажа, количества сигарет, выкуриваемых в день, а также ряда сопутствующих факторов.
