Позвоночник – это «энергетическая артерия» нашего тела. Его здоровье сказывается как на физическом, так и на душевном состоянии. Позвоночник является опорой всего нашего тела, к нему прикреплены многочисленные мышцы и внутренние органы. Неудивительно, что из-за неправильной работы «опоры» у человека появляются головные боли, бессонница, анемия рук, психические расстройства и многое другое.
Частыми причинами сбоев становятся сильные нагрузки и отсутствие полноценного отдыха. Кто-то проводит много времени в сидячем положении, кто-то часто нагибается, и даже обычный поход в магазин с ношением и не таких уж тяжелых сумок, приводит к болезням. Ещё одной причиной является неактивный образ жизни. Для того, что бы иметь здоровый позвоночник, просто необходимы физические нагрузки. С ослаблением мышц он начинает терять свой «иммунитет», что, и в итоге, приводит к болезням.
Всё о здоровье позвоночника — drevmass-spina.ru
Польза спорта
Главная задача физических нагрузок, как вы уже поняли, укрепление мышц, но нужно следить за тем, что бы не переусердствовать и не ухудшить состояние. Лучший результат от упражнений достигается при четком и грамотном распределении, поэтому перед тем как начать, лучше посоветоваться с врачом.
Одним из лучших и наиболее безопасных видов спорта является плавание. Уже давно доказано, что практически каждый человек может снять напряжение и избавиться от боли с помощью плавания. Благодаря воде, имеющей отталкивающую силу, нагрузка на суставы уменьшается. При использовании разных стилей можно добиться того, чтобы все мышцы были задействованы, и ваша осанка стала идеальной. Регулярное занятие таким видом спорта приносит свободу движениям и уже является хорошей профилактикой для таких болезней как грыжа и остеохондроз.
Скандинавская ходьба – это самый бесстрессовый вид спорта при заболеваниях позвоночника. Его главные преимущества заключаются в том, что он подходит для любого, даже самого физически неподготовленного человека и не вызывает сильных нагрузок для людей преклонного возраста. Улучшается кровяное давление, укрепляются мышцы и устраняются жировые отложения в районе спины, давящие на позвонки. Одежда для таких прогулок, не должна стеснять движения, ведь упор идет на его избавление. Главной задачей является выбор палок, которые подбираются индивидуально. Наилучшая длинна скандинавских палок, не должна превышать середины предплечья.
Йога для здоровья позвоночника
О йоге вы, наверняка, слышите уже далеко ни в первый раз. Стройная фигура, подтянутое тело, хорошая растяжка — и все это ассоциируется с йогой. Сегодня боли в спине являются одними из главных причин занятия этим спортом. Йога не только способствует душевному спокойствию, но и укрепляет те группы мышц, что мы не используем ежедневно. Большая часть асан влияет на внутренние органы механическим способом посредством изменения форм тела. Различные нестандартные позы вызывают стресс у организма, но зная меру можно получить и обратный исход. Так же считается, что с изменением тела можно изменить и душу.
Виды спорта, противопоказанные при больной спине
Бег как раз и является таким опасным видом спорта. Во время бега есть момент, когда человек оказываете как бы в «полёте». Его позвоночник деформируется и растягивается, после чего приземляется, подвергаясь сильной нагрузке (в несколько раз больше массы тела), что никак не помогает расслаблению.
Также нельзя заниматься:
- футболом;
- волейболом;
- танцами;
- верховой ездой (приходится пригибаться, и удары отходят к позвоночнику).
Иные способы профилактики
- Массаж – уникальный способ лечения заболеваний опорного аппарата. Терапевты очень ценят массаж за его свойства восстановления тканей, улучшения циркуляции крови и кожного дыхания. Он подходит для таких болезней как сколиоз и гипертония. Если же у вас нет возможности посещать массажиста, можно приобрести массажер. Он довольно компактный, и сеанс массажа обеспечен не выходя из дома.
- Лечебная физкультура (ЛФК) – самый простой способ укрепления спины для предотвращения боли суставов и исправлении осанки. Проконсультировавшись с врачом, вам могут назначить комплекс упражнений, со специалистом, в вашей же поликлинике.
Несмотря на многочисленные заболевания опорно-двигательного аппарата, существует не меньше способов их лечения. А выполняя обычные упражнения можно и вовсе от них предостеречься.