Главная / 2007 / Январь
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:Ив Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

31 января 2007
Хата-йога (основной комплекс, упр. 6)

Это упражнение развивает интеллект. Основная стойка — исходное положение с тем отличием, что голову наклоняют вперед так, чтобы подбородок прижимался к яремной ямке (углубление между ключицами). Это нажатие называется «Джаляндхра-бандха» («подбородочный замок»). Взгляд направляют вниз. Спину оставляют прямой. Выдохи и вдохи делают так же, и упражнение повторяют столько же раз, как и в упражнении № 3….

Хата-йога (основной комплекс, упр. 5)

Это упражнение развивает память. Исходное положение — основная стойка, но взгляд направлять на точку на полу, которая находится примерно на расстоянии одного с половиной шага от больших пальцев ног. Наклон головы регулируют следующим образом: он должен быть таков, что если поставить ребро правой ладони на ключицы и все пальцы держать вместе, то наклоненная голова должна прикасаться…

Хата-йога (основной комплекс, упр. 4)

Это упражнение, развивает силу воли и ум. Исходное положение такое же, как в упражнении № 3, — основная стойка. Делают медленный и спокойный вдох через ноздри, откидывают голову назад до предела, при этом расширяют глаза. Начинают дышать так же, как описано в упражнении № 3. Внимание направляют на область темени. «100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А….

Хата-йога (основной комплекс, упр. 3)

Встают в исходное положение, которое является основной стойкой, при этом носки и пятки соприкасаются. Расслабленные руки опускают вдоль туловища, спина должна быть прямая. Взгляд устремляют перед собой в одну точку. Сначала делают подготовительный, медленный и спокойный вдох через ноздри. Начинают упражнение резким выдохом через нос, после чего так же через нос делают короткий вдох. Чередование…

Хата-йога (основной комплекс, упр. 2)

Это комплексная поза змеи. Прежде чем начать выполнение этого упражнения, проветривают помещение, посещают туалет, умываются, чистят зубы и принимают водные процедуры. Начинают с того, что, сидя на стуле, без спешки выпивают медленными глотками горячую, но не обжигающую губы воду (300-350 г). Для того чтобы приготовить воду нужной температуры, рекомендуется долить к половине чашки кипятка столько…

Это упражнение служит для укрепления канала спинного мозга — сушумны. Сразу после пробуждения, не вставая с постели, убирают из-под головы подушку и ложатся на спину. Ноги вытягивают, руки кладут ладонями вниз, располагая их вдоль туловища. Глаза не закрывают (при желании скорее пробудиться их открывают как можно шире). Далее начинают потягивающие движения ногами. Начинают с левой ноги,…

Хата-йога (основной комплекс)

Опираясь на советы йогов, для разучивания берут 1-3 упражнения. Исключительно только их продолжают выполнять по утрам 10 дней. Ослабленные, очень пожилые и больные люди выполняют их в течение 15 дней. По прошествии 10 дней к освоенным упражнениям добавляют еще 1-3 и так постепенно разучивают весь комплекс, все 54 упражнения. Главной целью внешних асан, т. е….

Основные позы

Термин «упражнение» (он употреблен для удобства) не совсем подходит для описания тех телодвижений и поз, к которым прибегают йоги. Дело в том, что в системе есть как статические упражнения, так и динамические, кроме этого, йоги выполняют замки и узлы. Статические упражнения йоги называют «асана», т. е. «поза». Особый вид статических упражнений называется «мудра», что также…

Усиленный комплекс упражнений

Второй комплекс упражнений называется «Усиленный комплекс» и представляет собой модифицированный «Основной комплекс», 30 упражнений из которого заменяют более сложными. Остальные упражнения остаются неизменными. «Усиленный комплекс» разучивают также в течение полугода или даже дольше, а выполняют на протяжении всей жизни. В системе йоги есть немало специальных комплексов, которые направлены на лечение какой-либо конкретной болезни. Они, так…

Основной комплекс упражнений

Одним из достижений системы йоги является то, что была впервые осознана важность такого подхода к упражнениям, как комплексность. В хатха-йоге очень много упражнений, но главными являются 2 основных комплекса, которые охватывают упражнения, оказывающие воздействие на организм человека с ног до головы, благотворно влияющие на каждый внутренний орган. Главный комплекс называется «Основной обязательный каждоутренний комплекс для…

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2018. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top