Главная / Для женщин / Уход за волосами / Витамины группы В для роста волос
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Витамины группы В для роста волос


Витамины для роста волосПланируете применение витамины для роста волос? Тогда эта статья для вас. Существует множество причин выпадения волос и у мужчин, и у женщин, включая естественный процесс старения, наследственные факторы, гормональный дисбаланс, побочные эффекты лекарственных препаратов, заболевания, такие как алопеция, проблемы со щитовидной железой, стресс и депрессию, а также плохое питание. Недостаточное питание, в частности нехватка витаминов и минералов, которые необходимы для роста волос, является одной из основных причин преждевременного поредения или выпадения волос.

В число минералов и витаминов, которые требуются для роста волос, входят

  • витамин B6, также известный как биотин
  • инозитол
  • витамин B5
  • витамин B3
  • фолиевая кислота, магний, цинк и сера

Витамины для роста волос


Биотин

Биотин или витамин B6 должен быть частью ежедневного рациона питания, поскольку он делает волосы здоровыми, а также стимулирует их рост. Помимо этого, биотин очень полезен для кожи. Исследования показывают, что повышение потребления биотина помогает предотвращать выпадение волос у мужчин.

Витамины для роста волос

Некоторые богатые биотином продукты это – коричневый рис, горох, чечевица, соевые бобы, семена подсолнечника, пивные дрожжи и грецкие орехи.


Фолиевая кислота

Будучи водорастворимым витамином, фолиевая кислота, или витамин B9, очень полезна для здоровья волос. Она способствует образованию красных клеток крови, а также играет важную роль в поддержании здоровья центральной нервной системы. Помимо этого фолиевая кислота помогает замещать старые клетки организма новыми. Именно эти свойства фолиевой кислоты делают ее важной для роста и развития различные клеток, органов, тканей и структур в организме, включая волосы. И хотя полезные для волос свойства фолиевой кислоты многочисленны, не следует употреблять добавки с ней, не проконсультировавшись у врача.

Витамины для роста волос

Продукты, богатые фолиевой кислотой включают зеленые листовые овощи, печень, рис, апельсины, пшеницу, соевые бобы и пивные дрожжи.


Другие витамины для роста волос

Витамин C. Употребление витамина C способствует улучшению кровообращения в коже головы, таким образом, предотвращая в процессе облысение. Продукты, богатые витамином C это – апельсины, гуава, лимоны, клубника, малина, грейпфруты, брокколи, цветная капуста, томаты и кочанная капуста.

Витамин E. Витамин E помогает повышать потребление организмом кислорода, что способствует лучшему функционированию внутренних органов. Также этот витамин укрепляет иммунитет человека, таким образом, предотвращая выпадение волос в связи с различными заболеваниями.

Цинк и магний. Цинк и магний повышают иммунитет и способствуют росту волос у человека. В число продуктов, богатых цинком, входят пшеничные отруби, моллюски, устрицы, пивные дрожжи и кедровые орешки. К продуктам с высоким содержанием магния относятся зеленые листовые овощи, такие как шпинат, а также фасоль, орехи, горох и цельные злаки.

Дозировка фолиевой кислоты для роста волос

Чтобы ускорять рост волос, помимо употребления продуктов, богатых биотином и фолиевой кислотой (как и другими важными минералами и витаминами), человеку также необходимо принимать добавки с этими веществами. Как уже упоминалось, витамин B9 или фолиевая кислота обладает чрезвычайной пользой, если говорить о росте волос. Но сколько фолиевой кислоты достаточно для роста волос? В идеале дозировка должна определяться только после консультации у дерматолога. Как правило, для мужчин обычная доза составляет 400 мкг, а для женщин – 200 мкг. Тем не менее, при приеме добавок с витаминами группы B следует тщательно соблюдать рекомендации данные дерматологом, так как передозировка этих витаминов может вредить здоровью.

Вдобавок ко всему прочему, на рынке имеются различные средства по уходу за волосами, которые содержат фолиевую кислоту в качестве важного ингредиента. Нанесение таких средств на волосы – это еще один способ применения фолиевой кислоты для ухода за волосами.

Прежде чем начинать курс применения фолиевой кислоты в целях ускорения роста волос, очень важно точно определить причину их выпадения. Можно начать со сдачи крови на анализ, так как это хороший способ выявления дефицита любых витаминов. Кроме того, принимая витаминные добавки, следует помнить, что для достижения наилучших результатов их нужно потреблять в умеренных количествах.

Источник: buzzle.com




Рассылка новостей на e-mail:
  • Татьяна

    Нейромультивит внутрь,а по вечерам я втирала лосьон ринфолтил силекс,и делала самомассаж головы,и это мне помогло остановить выпадение волос.А раньше я даже луковый сок втирать пыталась,чем сожгла кожу головы….


реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top