Симптомы дефицита витамина E

Витамин E принадлежит к семейству, состоящему из восьми антиоксидантов. Он естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания, помимо этого его можно принимать в виде пищевой добавки. И хотя нашему организму требуются совсем небольшие количества этого витамина, его дефицит витамина E способен приводить к некоторым серьезным недугам.

Витамин E состоит из токоферолов и токотриенолов. Эти соединения имеют схожую биологическую активность, при этом самым активным из их числа веществом, удовлетворяющим потребностям организма человека, является альфа-токоферол. Симптомы его дефицита часто наблюдаются в развивающихся странах и менее распространены в развитых странах. Проблема дефицита витамина E в развитых странах в большинстве случаев связана с нарушенной абсорбцией жира.

Потребности организма человека в витамине E

Рекомендуемая норма потребления витамина E для взрослых составляет 15 мг. Детям до трех лет требуется 6 мг, а детям в возрасте от 4 до 8 лет – примерно 7 мг. Максимально переносимая доза для взрослых составляет 1000 мг.

Витамин E накапливается в организме, поскольку является жирорастворимым витамином. Токсичные реакции на этот витамин менее выраженные, чем на другие витамины. Тем не менее, его передозировка может становиться причиной повышенного риска кровотечений.

Применение витамина E

• Помогает замедлять процесс старения организма. Витамин Е для кожи незаменим.
• Обладает хорошими антиоксидантными свойствами.
• Используется для развития и поддержания нервов и мышц.
• Является натуральным диуретиком.
• Способствует заживлению повреждений кожи и предупреждает рубцевание, воздействуя как изнутри, так и снаружи.
• Содействует защите легких от загрязнения и сокращает общую потребность организма в кислороде.
• Помогает повышать фертильность и способствует предотвращению выкидышей.
• Действует как антиоксидант, который помогает усиливать кровообращение в области кожи головы. Приток кислорода к коже головы способствует питанию клеток волос и увеличению продолжительности их жизни.

Какие симптомы имеет дефицит витамина E?

Симптомы дефицита витамина E обычно наблюдаются у преждевременно родившихся младенцев, людей с генетическими аномалиями, а также у тех, чей организм не способен усваивать жир.

Симптомы у младенцев

• Ретролентальная фиброплазия у недоношенных младенцев и некоторые случаи интравентрикулярного и субэпендимального кровоизлияния у новорожденных.
• Потеря веса и задержка роста.
• Плохие пищевые привычки.
• Проблемы с развитием, как физические, так и психические.

Симптомы у детей

• Хронические холестатические болезни печени и жёлчных путей, вызывающие неврологические расстройства.
• Спинально-церебеллярная атаксия с потерей глубоких сухожильных рефлексов.
• Атаксия туловища и конечностей.
• Потеря чувства положения и восприятия колебаний.
• Офтальмоплегия.
• Мышечная слабость.
• Птоз.
• Дизартрия.
• Замедление роста у детей.

Симптомы у взрослых

• Легкая гемолитическая анемия.
• Неспецифические неврологические нарушения.
• Нарушения, связанные с репродукцией и фертильностью.
• Хрупкость эритроцитов.
• Возрастные пятна.
• Катаракта.
• Неврологическое повреждение.
• Снижение полового влечения.
• Аномалии функций мышц, печени, костного мозга и головного мозга.

Помимо перечисленных симптомов также дефицит витамина E может провоцировать выпадение волос, мышечную слабость, судороги в ногах и желудочно-кишечные расстройства.

Нехватка этого витамина может становиться причиной хрупкости эритроцитов и иногда приводит к ослаблению кровообращения в организме. В число некоторых других эффектов дефицита витамина E входят увеличение предстательной железы, импотенция и мышечное истощение.

Витаминный дефицит может вызывать серьезные проблемы в жизни. Поэтому следует употреблять здоровые продукты и напитки, содержащие витамины и минералы. Богатыми источниками витамина E служат арахис, соевые бобы, кукурузное масло, семена подсолнечника. Не забывайте принимать витамин C вместе с витамином E, поскольку он способствует его абсорбции.

Женщинам в менопаузальном периоде, беременным женщинам, и тем, кто принимает противозачаточные таблетки, требуются свои добавки. Следует помнить, что витаминные добавки нужно принимать в одно и то же время каждый день. Витамин E имеет разжижающий кровь эффект, поэтому в случае использования варфарина или гинкго желательно проконсультироваться у врача, прежде чем принимать витаминные добавки. Преодолеть симптомы витаминного дефицита помогут богатые витаминами продукты.

Источник: buzzle.com