Пожилые люди

Потребности в питании пожилых людей могут очень сильно меняться в зависимости от человека. Однако, есть общее правило: если вам за 65, вам нужны дополнительные минеральные вещества, особенно кальций, магний и железо, а также дополнительные витамины, такие как В-комплскс и С.

Витамин Е поможет улучшить пониженное кровообращение, которое часто отвечает за судороги мыши ног. И не забывайте о клетчатке. Если есть проблемы с жеванием, пища с высоким содержанием клетчатки может быть измельчена до удобных размеров или структуры и при этом останется такой же эффективной.

Нужно отказаться от сладостей, так как у пожилых людей высока вероятность сахарного диабета. Подходящий режим добавок может быть таким: Поливитамины и минеральные вещества. Витамин С из шиповника, 500 мг с биофлавоноидами. Таблетка хелатных полиминеральных веществ. Витамин Е, 400 ME (в сухой форме). По одному каждого из них за завтраком и ужином.