Главная / Витамины / Все, что вы всегда хотели знать о витаминах, но некого было спросить / Ниацин (никотиновая кислота, ниацинамид, никотинамид)
 
Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Ниацин (никотиновая кислота, ниацинамид, никотинамид)


Водорастворимый, представитель семейства В-комплекса, В3).

Измеряется в мг. Используя аминокислоту триптофан, организм может производить собственный ниацин.

Недостаток ниацина может вызвать негативные изменения личности. РНП для взрослых 12-18 мг.Жизненно важен для синтеза половых гормонов (эстрогенов, прогестерона*, тестостерона*), а также кортизона*, тироксина* и инсулина. Необходим для здоровой нервной системы и работы головного мозга.

Польза
Поддерживает здоровой систему пищеварения, устраняет желудочно-кишечные расстройства.
Придает коже здоровый вид.
Предупреждает и облегчает мигрени.
Усиливает кровообращение и снижает повышенное кровяное давление.
Уменьшает неприятные ощущения от головокружения при синдроме Меньера. Способствует устранению язвенного стоматита* и, часто, неприятного запаха изо рта. Снижает уровень холестерина.

Заболевания, вызванные дефицитом ниацина: пеллагра.

Лучшие натуральные источники: печень, постное мясо, цельная пшеница, рыба, яйца, жаренный арахис, белое мясо птицы, авакадо, финики, фиги, чернослив.

Токсичность: не употребляйте более 100 мг. Некоторые чувствительные люди могут испытывать жжение и зуд кожи.

Враги: вода, сульфаниламидные препараты, алкоголь, пищевая обработка, снотворные таблетки, эстрогены.

Совет. Не пугайтесь, если вы принимаете антибиотики и вдруг обнаружили, что покраснения от ниацина стали сильнее, просто перейдите на прием ниацинамида. Особая чувствительность кожи к солнечным лучам часто является первым признаком дефицита ниацина. Не давайте домашним животным большие дозы ниацина.




Рассылка новостей на e-mail:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top