Главная / Витамины / Все, что вы всегда хотели знать о витаминах, но некого было спросить / Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты линолевая, линоленовая и арахидоновая)

Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты линолевая, линоленовая и арахидоновая)


19 мая 2005

Жирорастворимый, состоит из ненасыщенных жирных кислот, получаемых из пищи.

Измеряется в мг. Ненасыщенный жир помогает сгоранию насыщенного жира*, при приеме внутрь два к одному. Двенадцать чайных ложек семечек подсолнуха или восемнадцать долек ореха пекан могут покрыть дневную потребность в витамине.

Если линолевой кислоты в организме достаточно, то две другие жирные кислоты могут быть синтезированы. Чрезмерное потребление углеводов увеличивает потребность в F.

Польза.
Предупреждает отложения холестерина в артериях.
Обеспечивает здоровое состояние кожи и волос.
Влияет на активность желез внутренней секреции, делая кальций более доступным для клеток.
Помогает снизить вес, сжигая насыщенные жиры.

Заболевания, вызванные дефицитом витамина F: экзема, прыщи.

Лучшие натуральные источники: растительные масла из завязи пшеницы, льняного семени, подсолнечника, сафлора, соевых бобов, арахиса; миндаль, авокадо.

Токсичности нет, но чрезмерный прием может привести к увеличению веса тела.

Враги: насыщенные жиры, тепло, кислород.

Совет. Для лучшего усвоения витамина F принимайте его вместе с витамином Е. Всем, кто озабочен накоплением холестерина, нужно принимать витамин F. Остерегайтесь диет с высоким содержанием насыщенных жиров.

Комментарии пользователей:


#3502Dr. волк06 марта 2009

какая суточная норма?

#4724Юлия)))10 января 2010

знаете что для памяти витамины B C F
ВИТАМИН С НАХОДИТСЯ В ЛИМОНЕ ЯБЛОКАХ ЛАЙМЕ И ТАК ДАЛЕЕ….ВИТАМИН В НАХОДИТСЯ В СВИНИНЕ В ПЕЧЕНИ УСТРИЦАХ ХЛЕБЕ И ОРЕХАХ……F В ЖИРАХ НАПРИМЕР САЛО! ТАК ЧТО ЕШТЕ РЕБЯТКИ И НАБИРАЙТЕСЬ ПАМЯТИ

#4852Кристина16 февраля 2010

Мне понравилась эта статья! Здесь все необходимое что нужно знать об этом витамине.

площадки для фокус групп Если вы цените качество и хотите произвести впечатление на ваших партнеров, наша. Фокус–комната идеально подойдет вам. Арендовать.
Top

Vitaminov.net