Маска от черных точек и прыщей Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:NamesAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter
Рекомендуем
Доказательная медицина для всех


Витамин С (аскорбиновая кислота)


Витамин С (аскорбиновая кислота)

Водорастворимый. Играет основную роль в образовании коллагена*, который важен для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов. Способствует усвоению организмом железа.

Измеряется в мг. Расходуется гораздо быстрее при стрессах. РНП для взрослых – 45 мг. Курильщики и престарелые люди имеют повышенную потребность в витамине С (одна выкуренная сигарета разрушает 25 мг С).

Польза

  • Для заживления ран, ожогов и кровоточащих десен. 
  • Для ускорения заживления после операций. 
  • Способствует снижению уровня холестерина в крови. 
  • Предохраняет от многих вирусных и бактериальных инфекций. 
  • Действует как натуральное слабительное*. 
  • Уменьшает вероятность тромбообразования. 
  • Помогает при лечении простудных заболеваниях. 
  • Уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов.

Витамин С является одной из наиболее часто применяемых добавок. Его выпускают во всех видах. Та форма, которая является чистым витамином С, получается из декстрозы зерновых.

Разница между натуральным или органическим витамином С и обычной аскорбиновой кислотой заключается в способности человека усваивать его. Самая лучшая добавка витамина С – это та, что содержит полный комплекс витамина С вместе с биофлавоноидами, геспередином* и рутином* (цитрусовые соли).

Цинга – заболевание, вызываемое дефицитом витамина С.

Лучшие натуральные источники: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи, помидоры, цветная капуста, сладкий картофель, простой картофель, шиповник.

Токсичность не подтверждена. Витамин С не следует принимать раковым больным, получающим облучение или химиотерапию.

Враги: вода, свет, тепло, кислород, курение, пищевая обработка.

Совет. Большие дозы витамина С могут изменить данные лабораторных тестов (может скрыть наличие крови в стуле). Для увеличения эффективности витамина С следует сочитать его с биофлавоноидами, кальцием и магнием.

Монооксид углерода разрушает витамин С, поэтому жители города должны увеличить дозу витамина С. Увеличьте прием витамина С, если вы принимаете аспирин. Если вы принимаете женьшень, то лучше это делать за три часа до или после приема витамина С.

Ссылки по теме: 
Каковы симптомы передозировки витамина C? 
Витамин C для лечения акне




Рассылка новостей на e-mail:
  • Курт

    Интересно и полезно. Теперь буду его принемать

  • Даша

    Спасибо за статью,оч интересно и познавательно.

  • жекан

    спасибки за статейку

  • *Киска*

    Прикольненько)))

  • КОТИК

    *Киска* давай знакомиться???

  • Вики

    очень познавательно и интересно!!!

  • Ангелочек

    Спасибо за эту замечательную статью!Она мне очень помогла с домашним заданием по КБЖ(культуре безопасности жизнедеятельности!)

  • рима

    спасибо большое за помощь

  • Ася

    Спасибо за статью,она мне помогла с биологией!!!!
    Merci!!!!!!!


реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru