Как похудеть за неделю? Какова польза пробиотиков в греческом йогурте? Как определить здоровье человека по ногтям
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:QuelleAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter

Витамин В


Витамин В

Водорастворим. Любые излишки выделяются и не запасаются в организме. Он должен восполняться ежедневно.

Измеряется в миллиграммах (мг). Витамины группы В синергичны* — они лучше действуют в группе. Дозы витаминов В1, В2, и В6 должны быть сбалансированы – так они действуют эффективнее. Официальная РНП для взрослых 1.2-1.4 мг.

Потребность увеличивается во время болезни, стресса и оперативного вмешательства. Имеет слабый мочегонный эффект*.

Польза

  • Способствует росту.
  • Улучшает переваривание пищи, особенно углеводов. 
  • Улучшает умственные способности. 
  • Нормализует работу нервной системы, мышц и сердца. 
  • Помогает при морской болезни и укачивании. 
  • Уменьшает зубную боль после стоматологических вмешательств. 
  • Помогает при лечении опоясывающего лишая.

Лучшие натуральные источники: сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, большинство овощей, отруби, молоко.

Выпускаются низкие и высокие дозы – обычно 50 мг, 100 мг и 500 мг. Ежедневная доза В1 составляет от 100 до 300 мг.

Токсичность. Для данного водорастворимого витамина токсичность не известна. Излишки выделяются с мочой и не накапливаются в тканях и органах. Редкие симптомы передозировки могут проявиться в треморе*, герпесе, отеках, нервозности, учащенном сердцебиении и аллергических проявлениях.

Враги. Витамин В1 легко разрушается при тепловой обработке. Другими противниками витамина являются кофеин, алкоголь, пищевая обработка, воздух, вода, эстрогены* и сульфаниламидные препараты*.

Совет. Если у вас есть привычка приема после еды средства для понижения кислотности желудочного сока, вы теряете тиамин, поступающий с пищей. Увеличивайте прием В-комплекса при стрессах, болезнях и длительном лечении.

Смотрите также:

Видео




Рассылка новостей на e-mail:
  • Аноним

    спасибо тому, кто создал этот сайт!!!!
    я получил ,,5,, по Биологии

  • Аноним

    А я по медицине в универе.. =)

  • Серёга

    Спасибо всем создателям сайта,я получил тоже 5 по биологии!

  • иван

    этот сайт спас жизнь моей биологичке, а то я бы её замочил

  • Александра

    Мне понравилась статья! Она краткая, понятная и её можоно перессказать! Это классно! Спасибо огромное создателем сайта!!!

  • настасья

    пополнила свои знания о витаминах. очень хороший и полезный сайт

  • Варя

    А можно про признаки авитаминоза? А вообще здорово!

  • Кристи))

    Классно!!А можно про гипервитаминоз??Это когда витамина слишком много

  • Princess of Darkness

    Суперский сайт!Надеюсь эта информация поможет мне получить 5 по химии!

  • Даша :)

    Отличный сайт!!!
    Надеюсь получить 5 по Биологии!!!

  • Слава

    Самый кульный сайт о здоровье!!!

  • БоЛьШОй*МыШЬ

    мне иза этого мыла паставили 5 по биологии !!!!

  • ПаЗиТиФФнОе ПеЧеНьКо))

    Уря)) нашла то, что нужно)))

  • Прасковья))

    Надеюсь получить 5 по биологии:))

  • Настя

    Просто супер! Получю 5 по биологии

  • Василий

    Спасибо большое сайту!!!

  • Аноним

    Спасибо сайту и создателям.получу 5 по биологии!!!

  • EragoN

    сайт супер!!!!!! у мя еще одна лищняя пятерка!!

  • :-)

    Сайт Клёвый))))))Получила 5!!!!!!!!

  • настя

    супер сайт,я получила 5 по биологии.спасибо создателям!!!)))

  • анька

    мне болезни а не пользы нужны!!!

  • Аноним

    Клёвый сайт получу 5 по валеологие

  • Надя

    клёва сайт

  • TaNyA-ВзРыВ МоЗгА

    Супер……то что надо…….клевый сайт))

  • денис

    спасибосайту я получил 5 )))))))))))) и статье

  • мария

    спасибо )))5 обеспечена!

  • Алина

    Спасибо!!!

  • діма андрощук

    я получив 5 з ОБЖД

  • Тарас

    Спс этому сайту а то биологичка выносит мозг!!!!!!!!!!

  • марина

    получила 4-ку…(

  • Настя

    хороший сайт 🙂 думаю получить 5!
    Спасибо ^^

  • динуля

    я получила 5 по биологии*)

  • Иришка

    Мне мой диетолог прописала пить во время диеты “эссливер форте”, там не только для печени поддерживающий комплекс, но и целый ряд витаминов группы B. Видимо как раз по причине того, что этот витамин помогает расщеплять углеводы

  • даша

    спсибо думаю получить 5

Читайте далее:

реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2017. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Top