Что такое сахарный диабет
Здоровье беременной женщины
Лечение алкоголизма
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
Экономьте на покупках в интернет-магазинах:NamesAlltime.ruИв Роше
Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter
Борьба с халатностью мед персонала. Какие меры наиболее действенны?
Уголовная ответственность
Лишение прав на медицинскую практику
Штрафы, вплоть до увольнения
Разъяснительные работы

Все, что вы всегда хотели знать о витаминах, но некого было спросить




Витамин В



Витамин В

Водорастворим. Любые излишки выделяются и не запасаются в организме. Он должен восполняться ежедневно.

Измеряется в миллиграммах (мг). Витамины группы В синергичны* - они лучше действуют в группе. Дозы витаминов В1, В2, и В6 должны быть сбалансированы – так они действуют эффективнее. Официальная РНП для взрослых 1.2-1.4 мг.

Потребность увеличивается во время болезни, стресса и оперативного вмешательства. Имеет слабый мочегонный эффект*.

Польза

  • Способствует росту.
  • Улучшает переваривание пищи, особенно углеводов. 
  • Улучшает умственные способности. 
  • Нормализует работу нервной системы, мышц и сердца. 
  • Помогает при морской болезни и укачивании. 
  • Уменьшает зубную боль после стоматологических вмешательств. 
  • Помогает при лечении опоясывающего лишая.

Лучшие натуральные источники: сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, большинство овощей, отруби, молоко.

Выпускаются низкие и высокие дозы – обычно 50 мг, 100 мг и 500 мг. Ежедневная доза В1 составляет от 100 до 300 мг.

Токсичность. Для данного водорастворимого витамина токсичность не известна. Излишки выделяются с мочой и не накапливаются в тканях и органах. Редкие симптомы передозировки могут проявиться в треморе*, герпесе, отеках, нервозности, учащенном сердцебиении и аллергических проявлениях.

Враги. Витамин В1 легко разрушается при тепловой обработке. Другими противниками витамина являются кофеин, алкоголь, пищевая обработка, воздух, вода, эстрогены* и сульфаниламидные препараты*.

Совет. Если у вас есть привычка приема после еды средства для понижения кислотности желудочного сока, вы теряете тиамин, поступающий с пищей. Увеличивайте прием В-комплекса при стрессах, болезнях и длительном лечении.

Смотрите также:

Видео



Ваши комментарии к статье:
Ваше имя:
Коментарий:
Введите это число
Комментарии пользователей:
#11698даша2012-01-11 12:01:18
спсибо думаю получить 5
#10898Иришка2011-05-20 14:05:26
Мне мой диетолог прописала пить во время диеты “эссливер форте”, там не только для печени поддерживающий комплекс, но и целый ряд витаминов группы B. Видимо как раз по причине того, что этот витамин помогает расщеплять углеводы
#10689динуля2011-03-20 17:03:27
я получила 5 по биологии*)
#10662Настя2011-03-15 06:03:15
хороший сайт :) думаю получить 5! Спасибо ^^
#10637марина2011-03-05 19:03:39
получила 4-ку...(
#10606Тарас2011-02-28 17:02:44
Спс этому сайту а то биологичка выносит мозг!!!!!!!!!!
#9939діма андрощук2010-10-17 12:10:50
я получив 5 з ОБЖД
#9847Алина2010-09-29 10:09:20
Спасибо!!!
#8907мария2010-04-13 13:04:22
спасибо )))5 обеспечена!
#8811денис2010-03-24 21:03:43
спасибосайту я получил 5 )))))))))))) и статье
#8494TaNyA-ВзРыВ МоЗгА2010-02-05 14:02:50
Супер......то что надо.......клевый сайт))
#8192Надя2009-12-17 15:12:20
клёва сайт
#81912009-12-17 15:12:10
Клёвый сайт получу 5 по валеологие
#6882анька2009-04-24 10:04:49
мне болезни а не пользы нужны!!!
#6870настя2009-04-22 22:04:42
супер сайт,я получила 5 по биологии.спасибо создателям!!!)))
#6842:-)2009-04-21 09:04:14
Сайт Клёвый))))))Получила 5!!!!!!!!
#6708EragoN2009-04-05 11:04:15
сайт супер!!!!!! у мя еще одна лищняя пятерка!!
#66882009-04-02 18:04:06
Спасибо сайту и создателям.получу 5 по биологии!!!
#6262Василий2009-02-19 14:02:32
Спасибо большое сайту!!!
#6245Настя2009-02-17 22:02:25
Просто супер! Получю 5 по биологии
#6209 ПаЗиТиФФнОе ПеЧеНьКо))2009-02-15 18:02:01
Уря)) нашла то, что нужно)))
#6208Прасковья))2009-02-15 18:02:46
Надеюсь получить 5 по биологии:))
#6035БоЛьШОй*МыШЬ2009-01-31 22:01:56
мне иза этого мыла паставили 5 по биологии !!!!
#4768Слава2008-10-13 22:10:53
Самый кульный сайт о здоровье!!!
#3345Даша :)2008-05-06 18:05:16
Отличный сайт!!! Надеюсь получить 5 по Биологии!!!
#2968Princess of Darkness2008-03-30 11:03:20
Суперский сайт!Надеюсь эта информация поможет мне получить 5 по химии!
#2958Кристи))2008-03-28 21:03:05
Классно!!А можно про гипервитаминоз??Это когда витамина слишком много
#2933Варя2008-03-27 15:03:09
А можно про признаки авитаминоза? А вообще здорово!
#2813настасья2008-03-16 14:03:29
пополнила свои знания о витаминах. очень хороший и полезный сайт
#2485Александра2008-02-07 21:02:13
Мне понравилась статья! Она краткая, понятная и её можоно перессказать! Это классно! Спасибо огромное создателем сайта!!!
#2131иван2007-12-23 16:12:08
этот сайт спас жизнь моей биологичке, а то я бы её замочил
#963Серёга2007-05-17 04:05:43
Спасибо всем создателям сайта,я получил тоже 5 по биологии!
#8482007-05-03 21:05:41
А я по медицине в универе.. =)
#6722007-04-15 14:04:48
спасибо тому, кто создал этот сайт!!!! я получил ,,5,, по Биологии

В Аргентине принят закон о борьбе с ожирением Вынесен приговор санитарке, привязывавшей детей к кроватям Чехию призывают отказаться от кастрации насильников
реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2014. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс цитирования Rambler's Top100