Кесарево или естественные роды?
Что лучше: сыр или мясо?
Выпадение волос
Все о витаминах, здоровом образе жизни, как похудеть? как поправиться
DocDoc.ru

Экономьте на покупках в интернет-магазинах:

Names

Следите за нашими обновлениями через
Follow vitaminnet on Twitter
Как вы лечите простуду?
Никак, она сама пройдет
Лечусь народной медициной
Пью лекарства, которые рекламируются
Затрудняюсь ответить

Все, что вы всегда хотели знать о витаминах, но некого было спросить




Витамин В



Витамин В

Водорастворим. Любые излишки выделяются и не запасаются в организме. Он должен восполняться ежедневно.

Измеряется в миллиграммах (мг). Витамины группы В синергичны* - они лучше действуют в группе. Дозы витаминов В1, В2, и В6 должны быть сбалансированы – так они действуют эффективнее. Официальная РНП для взрослых 1.2-1.4 мг.

Потребность увеличивается во время болезни, стресса и оперативного вмешательства. Имеет слабый мочегонный эффект*.

Польза

  • Способствует росту.
  • Улучшает переваривание пищи, особенно углеводов. 
  • Улучшает умственные способности. 
  • Нормализует работу нервной системы, мышц и сердца. 
  • Помогает при морской болезни и укачивании. 
  • Уменьшает зубную боль после стоматологических вмешательств. 
  • Помогает при лечении опоясывающего лишая.

Лучшие натуральные источники: сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, большинство овощей, отруби, молоко.

Выпускаются низкие и высокие дозы – обычно 50 мг, 100 мг и 500 мг. Ежедневная доза В1 составляет от 100 до 300 мг.

Токсичность. Для данного водорастворимого витамина токсичность не известна. Излишки выделяются с мочой и не накапливаются в тканях и органах. Редкие симптомы передозировки могут проявиться в треморе*, герпесе, отеках, нервозности, учащенном сердцебиении и аллергических проявлениях.

Враги. Витамин В1 легко разрушается при тепловой обработке. Другими противниками витамина являются кофеин, алкоголь, пищевая обработка, воздух, вода, эстрогены* и сульфаниламидные препараты*.

Совет. Если у вас есть привычка приема после еды средства для понижения кислотности желудочного сока, вы теряете тиамин, поступающий с пищей. Увеличивайте прием В-комплекса при стрессах, болезнях и длительном лечении.

Смотрите также:

Видео



Ваши комментарии к статье:
Ваше имя:
Коментарий:
Введите это число
Комментарии пользователей:
#11698даша2012-01-11 12:01:18
спсибо думаю получить 5
#10898Иришка2011-05-20 14:05:26
Мне мой диетолог прописала пить во время диеты “эссливер форте”, там не только для печени поддерживающий комплекс, но и целый ряд витаминов группы B. Видимо как раз по причине того, что этот витамин помогает расщеплять углеводы
#10689динуля2011-03-20 17:03:27
я получила 5 по биологии*)
#10662Настя2011-03-15 06:03:15
хороший сайт :) думаю получить 5! Спасибо ^^
#10637марина2011-03-05 19:03:39
получила 4-ку...(
#10606Тарас2011-02-28 17:02:44
Спс этому сайту а то биологичка выносит мозг!!!!!!!!!!
#9939діма андрощук2010-10-17 12:10:50
я получив 5 з ОБЖД
#9847Алина2010-09-29 10:09:20
Спасибо!!!
#8907мария2010-04-13 13:04:22
спасибо )))5 обеспечена!
#8811денис2010-03-24 21:03:43
спасибосайту я получил 5 )))))))))))) и статье
#8494TaNyA-ВзРыВ МоЗгА2010-02-05 14:02:50
Супер......то что надо.......клевый сайт))
#8192Надя2009-12-17 15:12:20
клёва сайт
#81912009-12-17 15:12:10
Клёвый сайт получу 5 по валеологие
#6882анька2009-04-24 10:04:49
мне болезни а не пользы нужны!!!
#6870настя2009-04-22 22:04:42
супер сайт,я получила 5 по биологии.спасибо создателям!!!)))
#6842:-)2009-04-21 09:04:14
Сайт Клёвый))))))Получила 5!!!!!!!!
#6708EragoN2009-04-05 11:04:15
сайт супер!!!!!! у мя еще одна лищняя пятерка!!
#66882009-04-02 18:04:06
Спасибо сайту и создателям.получу 5 по биологии!!!
#6262Василий2009-02-19 14:02:32
Спасибо большое сайту!!!
#6245Настя2009-02-17 22:02:25
Просто супер! Получю 5 по биологии
#6209 ПаЗиТиФФнОе ПеЧеНьКо))2009-02-15 18:02:01
Уря)) нашла то, что нужно)))
#6208Прасковья))2009-02-15 18:02:46
Надеюсь получить 5 по биологии:))
#6035БоЛьШОй*МыШЬ2009-01-31 22:01:56
мне иза этого мыла паставили 5 по биологии !!!!
#4768Слава2008-10-13 22:10:53
Самый кульный сайт о здоровье!!!
#3345Даша :)2008-05-06 18:05:16
Отличный сайт!!! Надеюсь получить 5 по Биологии!!!
#2968Princess of Darkness2008-03-30 11:03:20
Суперский сайт!Надеюсь эта информация поможет мне получить 5 по химии!
#2958Кристи))2008-03-28 21:03:05
Классно!!А можно про гипервитаминоз??Это когда витамина слишком много
#2933Варя2008-03-27 15:03:09
А можно про признаки авитаминоза? А вообще здорово!
#2813настасья2008-03-16 14:03:29
пополнила свои знания о витаминах. очень хороший и полезный сайт
#2485Александра2008-02-07 21:02:13
Мне понравилась статья! Она краткая, понятная и её можоно перессказать! Это классно! Спасибо огромное создателем сайта!!!
#2131иван2007-12-23 16:12:08
этот сайт спас жизнь моей биологичке, а то я бы её замочил
#963Серёга2007-05-17 04:05:43
Спасибо всем создателям сайта,я получил тоже 5 по биологии!
#8482007-05-03 21:05:41
А я по медицине в универе.. =)
#6722007-04-15 14:04:48
спасибо тому, кто создал этот сайт!!!! я получил ,,5,, по Биологии

Владельцев кошек инфаркт миокарда предпочитает обходить стороной Израильские специалисты предлагают изменить порядок определения пола плода Магнитно-резонансная томография стала цветной
реклама | администрация | карта сайта | RSS
Для лиц старше 18 лет
Внимание! прежде чем следовать каким-либо советам, проконсультируйтесь с врачом.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна.
Все права защищены ©2003-2014. Vitaminov.net
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс цитирования Rambler's Top100